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다이어트의 진실

“보습과 각질제거 효과 뛰어나요” “보습과 각질제거 효과 뛰어나요” “와인 이용한 천연 미용법” 포도는 각종 무기질과 유기산이 풍부해 피부 미용에 매우 좋은 식품이다. 특히 포도를 발효시켜 만든 와인은 피부에 그냥 발라도 좋은, 훌륭한 미용 재료다. 서구에서는 이미 오래전부터 이용되어온 와인 미용법을 소개한다. 포도는 피부의 긴장을 풀고 혈색을 좋게 하며, 세안할 때 함께 사용하면 세정력이 높아진다. 또한 피부 진정 효과가 있어 여드름과 뾰루지 등 피부 트러블을 예방하는 데도 그만이다. 포도로 미용 효과를 보려면 와인을 활용하는 것이 좋다. 프랑스에서는 이미 오래전부터 와인을 이용한 미용법이 발달했는데, 18세기 말 프랑스 혁명 때 한 여죄수가 마시고 남은 와인으로 세안해 오랫동안 고운 피부를 유지했다는 이야기가 유명하다. 와인에는 기미.. 더보기
많이 먹지 않는데 살이 찝니다. 원인은 무엇일 까요? 많이 먹지 않는데 살이 찝니다. 원인은 무엇일 까요? 적게 먹어도 살이 찌는 원인 질문 : 야채와 채소반찬위주로 식사하고, 식사량도 적은 편인데 살이 찝니다. 원인은 무엇일 까요? 답변 : 살이 찌는 이유는 적게 먹고 있는 것 같지만, 활동량에 비해서는 많이 먹기 때문입니다. 즉 활동량이 적기 때문에 에너지소비가 떨어지고, 그래서 먹은 것이 소비되지 못하고, 체지방으로 저장되어서 살이 찌는 것입니다 결론적으로 적게먹는데도 살찌는 원인은 에너지대사량 (기초대사량+운동대사량)이 낮기 때문에 살이 찌게 되는 것입니다. 에너지 대사량이란 인간이 활동하기 위해서 사용되는 에너지양는 기초대사량과 운동대사량으로 분류되는데, 신체가 움직이며 생활하는 과정에서 앉아있거나, 서있거나, 걷고, 달리는 등에서 소비되는 에너지.. 더보기
몸짱아줌마의 군살빼기 동작 몸짱아줌마의 군살빼기 동작 아래의 동작들은 모두 천천히 정확하게 실행해야 한다. 운동이 되는 부분에 정신을 집중하여 각각 12회 반복할 것. 너무 힘들면 중간에 잠깐 쉬는데, 동작과 동작 사이의 간격이 1분을 넘지 않아야 한다. 이 방법은 헬스 클럽에서 운동할 때도 마찬가지로 통용된다. 다시 한 번 명심할 것. 힘들지 않으면 운동은 되지 않는다는 점. 부분 군살 빼기, 몸짱 아줌마의 강추 동작 6 [ 힙업 동작 1 ] 몸짱 아줌마가 해본 결과, 힙업에는 가장 탁월한 효과가 있었던 동작. 몸짱 아줌마는 학교 운동장 달리기를 하다가 한 바퀴는 꼭 이 동작으로 걷는다. 오리걸음과 비슷하다. 1. 크게 내딛기 한쪽 다리를 어깨 넓이의 2~3배 정도 크게 내딛는다. 이때 무릎 관절은 자연스럽게 편 상태. 2. 한.. 더보기
다이어트할때 빠지기 쉬운 함정 다이어트할때 빠지기 쉬운 함정 1. 약물 새로운 약물울 복용하기 시작한 후부터 다이어트의 효과가 지지부진한 상태를 유지하고 있지는 않은가? 수많은 약물이 어떤 사람들에게는 체중증가를 유발할 수있고 또 어떤 약물들은 식욕을 자극하거나 신지대사에 변화를 가져와 체중증가를 유발하는 매우 심각한 원인이 되고 있다는 것이 학계에 공식적으로 발표된 사항이다. 예) 항우울성 약품중 다수. 항히스타민제(콧물 감기약 등 광범위), 체내에 수분정체를 가져올 수 있는 혈압조절제, 관절염이나 천식, 알레르기, 자궁내막증을 비롯한 여러 가지 병을 치료하는 데 쓰이는 코르티코스테로이드 등 탈출전략 : 체중이 증가하는 것을 약물 탓으로 돌리기 이전에 지나치게 많이 먹는다거나 운동량이 적은 것은 아닌지 생각해보라. 그런 다음 의사에.. 더보기
다이어트 지금부터 시작이다 다이어트 지금부터 시작이다 비만은 영양부족 비만은 영양부족입니다.'라고 하면 '무슨 소리야'하고 놀라는 분이 계실 것입니다. 그러나 하나하나 내용을 살펴보면 그 이유를 금방 아실 수 있습니다. 살이 찌는 현상에는 두가지입니다. 첫째, 과식과 지방분해 영양소의 부족으로 중성지방이 축적된 비만. 둘째, 수분이 몸에 축적되어 살이 찐 것처럼 보이는 부종입니다 . 중성지방이 축적된 경우 과식은 왜 하게 되는 것일까요? 그것은 내분비선의 혼란으로 식욕을 조절하는 기관이 잘못되었기 때문입니다. 예를 들어 스트레스를 받으면 마구 먹어대는 여성들이 있죠? 스트레스도 식욕 중추에 자극을 주어 과식을 하게 만듭니다. 그러나 이보다 더 큰 이유는 잘못된 식생활과 잘못된 식품 의 섭취로 인한 영양의 불균형이 영양 대사 장애를.. 더보기
[남/녀] 체지방을 제거하고 데피니션을 증가시키기 위한 음식섭취량과 비율 [남/녀] 체지방을 제거하고 데피니션을 증가시키기 위한 음식섭취량과 비율 데피니션을 (섬세한 근육의 모양새) 만들면서 체지방을 제거하려면, 무었보다도 칼로리와 영양섭취량 조절에 만전을 기해야 합니다. 트레이닝은 열심히 하는데, 먹는 것을 과하게 먹는다면 애써 키운 근육이 지방층에 깔려서 모양새가 나오지 않기 때문입니다. 그렇다고 영양섭취량을 너무 적게 해주면 근육을 만들 영양분이 적어지고, 신진대사 에너지가 근육의 단백질에서 유출되어, 근육의 사이즈가 줄어들 수 있습니다. 결국 데피니션을 만들면서 체지방은 축적하지 않는, 균형잡힌 영양섭취량을 알고 그에 맞추어 트레이닝을 하고 식습관을 유지해야 한다는 것 입니다. 자신에게 알맞은 영양섭취량 그럼 얼마나 먹어야, 딱 데피니션만 나오고 지방을 제거 할 수 있.. 더보기
현영의 쭉쭉빵빵 하반신 프로그램 현영의 쭉쭉빵빵 하반신 프로그램 하루 30분, 3주면 슈퍼모델의 다리를 가질 수 있다 쭉쭉 다리길어지기 하체 근육을 키워서 몸이 전체적으로 균형이 잡히는 효과. 종아리와 발목까지 함께 날씬해진다. 군살 붙은 허벅지, 울퉁불퉁한 종아리, 굵은 발목의 라인을 정리해 군더더기 없는 매끈한 다리 라인을 만들어주는 하반신 스트레칭법을 현영에게 직접 배웠다. 하루 30분, 3주면 슈퍼모델의 다리를 가질 수 있다 가는발목만들기 발목은 가늘게, 종아리는 탄력 있게 가꾸어주는 동작. 또 허벅지 뒤쪽 근육을 탄력 있게 만들어서 힙 라인도 예쁘게 만들어준다. 군살없는 허벅지 만들기 허리부터 바깥쪽 허벅지까지 강하게 자극해 허벅지의 군살을 빼주는 동작. 현영의 다이어트 메뉴 1 다이어트 중이라면 전체적으로 섭취하는 칼로리는 .. 더보기
스타 컴백 다이어트- BoA의 발레다이어트 스타 컴백 다이어트- BoA의 발레다이어트 발레를 통한 몸매 교정 효과 발레의 저변이 확대되면서 발레를 배우는 사람들이 늘고 있다. 발레는 바른 자세뿐 아니라 예쁜 보디라인을 만드는데 효과가 크다고 알려졌기 때문. 흔히 발레리나의 이상적인 체형이라면 작은 얼굴, 긴 목과 팔다리, 그리고 짧은 허리와 바깥쪽으로 벌어진 골반과 곧은 등을 꼽을 수 있다. 실제로 발레는 자주 사용하지 않는 근육을 이용함으로써 몸의 유연성을 키워 체형교정과 다이어트 효과도 볼 수 있다. 근육이 가늘고 예뻐진다 발레는 평소 쓰지 않는 근육을 움직이는 운동이다. 발레 동작은 팔의 뒤쪽 부분, 허벅지 안쪽, 종아리 등 자주 사용하지 않는 부위를 움직여 가늘고 예쁜 근육을 만들어준다. 배에 힘을 주고 등과 허리, 어깨 등을 곧게 펴줘야.. 더보기
건강합시다(활성산소에대하여) 건강합시다(활성산소에대하여) 학이나 거북이가 천년, 만년 산다는 것은 일종의 우화적인 상징이고 실제로 동물들의 수명을 비교해보면 산소가 크게 영향을 미치고 있다는 것을 알게 될 것이다. 코끼리의 수명은 70년, 말은 40년, 고양이는 20년, 쥐는 3년으로 추산되고 있다. 이를 보아도 쉽게 알 수 있듯이 산소를 많이 소비하는 동물일수록 단명한다. 포유류의 수명과 그들의 산소 소비량을 비교해보면 산소의 소비속도가 적은 코끼리나 말이 소비속도가 큰 개나 쥐보다 수명이 길다는 것을 알게 될 것이다. 그렇다면 왜 산소를 많이 소비하는 생물들이 단명하는 것일까. 여기에 바로 활성화산소의 비밀이 숨어 있다.없으면 살 수 없는 귀중한 산소에 ‘활성’이라는 두 글자가 합해지면 얼마나 좋은 산소이겠느냐고 생각하기 쉽지만.. 더보기
혈압조절과 노화방지제, 고구마 혈압조절과 노화방지제, 고구마 칼륨이 많아 혈압을 조절하며, 풍부한 토코페롤이 노화방지 역할을 하고, 섬유소는 변비 예방치료 효과를 내며, 피부 미용에 좋은 비타민 C가 풍부한 고구마는…… 군고구마, 고구마 피자, 고구마 케이크로 사랑 받는 구황작물 - 고구마 1763년, 조선 영조시대 한 통신사가 일본 쓰시마 섬에 들러 고구마를 보고 구황작물로 좋게 여겨 들여온 것을 시작으로 오늘날까지도 큰 사랑을 받고 있는 고구마는 요즘 어린이들에게는 고구마 피자나 고구마 케이크로 더욱 친근한 음식입니다. 과거 구황작물로 말 그대로 허기를 달래는 음식이었던 고구마는 요즘에는 피자나, 샐러드, 케이크 등의 식품에 특별한 맛뿐만 아니라 영양까지 부가시키는 아이템으로 자리잡아 인기를 끌고 있습니다. 고구마, 어떻게 우리 .. 더보기

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