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음식

[날씬한 편식] 살이 잘 찌는 음식은 당신의 정신을 좀먹는다 [날씬한 편식] 살이 잘 찌는 음식은 당신의 정신을 좀먹는다 요즘에는 건강에 좋은 음식도 많고 건강에 해로운 음식도 많습니다. 결국 먹는 사람이 어떻게 골라서 가려먹느냐에 따라 그 사람의 몸이 바뀌고 심지어는 인생까지도 바꿀 수 있습니다. 몸에도 좋고 맛도 좋고 보기에도 좋은 멋진 음식들 우리 주위에서 너무나도 손 쉽게 구할 수 있는 당, 밀가루, 인공첨가물이 많이 함유되어 있는 인스턴트 음식물은 신체 건강 뿐만 아니라 정신 건강에도 좋지 않습니다. 왜냐하면 이런 음식들은 사람에게 억지 만족감을 주기 때문에 일시적으로는 안정감을 느낄 수 있지만 그런 만족과 안정감이 금세 사라져버려서 마약을 할 때와 같은 일종의 금단 현상을 가져오게되고 다시 이런 음식들에 의지하게 되는 악순환이 반복됩니다. 그렇습니다, .. 더보기
[다양한 식이요법들] 다이어트 어떤 음식을 먹을까요? [다양한 식이요법들] 다이어트 어떤 음식을 먹을까요? 다이어트 어떤 음식을 먹을까요? [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=245 더보기
[다양한 식이요법들] 식이요법 - 예쁜 몸매 만드는 음식은 따로 있다 [다양한 식이요법들] 식이요법 - 예쁜 몸매 만드는 음식은 따로 있다 식이요법 - 예쁜 몸매 만드는 음식은 따로 있다 ▶NO Muscle 근육 없이 매끈한 보디라인을 원한다면 → 식이섬유가 풍부한 야채와 비타민 몸에 근육이 붙는 것을 원하지 않는다면 고단백, 고지방 음식을 피하고 꾸준한 스트레칭을 통해 지방을 연소시키고 몸을 유연하게 만들어주는 것이 중요하다. 또한 근육이 없는 사람은 쉽게 붓기 때문에 지나치게 차거나 짠 음식도 자제해야 한다. 대신 체내에 염분을 배출시켜주고 혈액순환을 원활하게 하는 식품을 먹어준다. 잠자기 전에 목욕이나 마사지로 부기를 빼주는 것도 도움이 된다. 근육 운동을 원하지 않는다면 몸에 지방이 쌓이는 것을 막아 줄 수 있는 고추, 녹차 같은 음식도 효과적이다. 고추 지방을 태.. 더보기
[다양한 식이요법들] 음식별 칼로리 정보 [다양한 식이요법들] 음식별 칼로리 정보 음식별 칼로리 정보 ◆ 한 식 ◆ 메뉴 칼로리(kcal) 갈비탕(밥포함) 500 김치찌게(밥포함) 450 설렁탕(밥포함) 460 보쌈(밥포함) 1,180 비빔밥 580 수제비(1인분) 350 불고기(1인분) 300 전복죽 290 된장찌게(밥포함) 390 육개장(밥포함) 500 부대찌게(밥포함) 640 삼계탕 633 순두부백반(밥포함) 580 김치볶음밥 610 생등심구이 290 참치김치찌게 580 오이미역냉국 460 콩비지찌게 390 감자죽 194 깨죽 278 닭죽 262 새우죽 227 율무죽 315 전복죽 250 호박죽 230 메뉴 칼로리(kcal) 청국장(1인분) 200 갈비구이(1인분) 550 불낙전골(밥포함) 530 영양돌솥밥 385 콩나물밥 400 볶음밥 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 각 음식별 칼로리 알고 먹읍시다!!! 각 음식별 칼로리 알고 먹읍시다!!! [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=201 더보기
[다양한 식이요법들] [건강]운동 열심히 하는데도 불어나는 살… 네 음식을 알라 [다양한 식이요법들] [건강]운동 열심히 하는데도 불어나는 살… 네 음식을 알라 [건강]운동 열심히 하는데도 불어나는 살… 네 음식을 알라 [동아일보] 세계가 비만과 전쟁을 벌이고 있다. 아니, 엄밀히 말하면 칼로리와 전쟁을 벌이고 있다고 해야 할 것 같다. 최근 영국 정부는 내년 9월부터 학교 급식이나 자동판매기에서 콜라, 감자튀김, 소시지, 햄버거 등을 제외하기로 했다. 프랑스는 음식점에서 판매하는 메뉴에도 열량 표시를 의무화하는 방안을 추진하고 있다. 미국에서는 소비자단체들이 패스트푸드 업체에 대해 집단 소송을 벌이겠다고 나설 태세다. 국내에서도 모든 패스트푸드에 열량을 표시해야 한다는 목소리가 높다. 이처럼 전 세계가 고열량 음식에 대해 예민한 것은 비만의 주범이 ‘과잉 칼로리’란 분석 때문이다... 더보기
[다양한 식이요법들] 음식 칼로리 사전 (한식류) [다양한 식이요법들] 음식 칼로리 사전 (한식류) 한식류 쌀밥 1 공기 - 313kcal 현미밥 1공기 - 321kcal 보리밥 1 공기 - 347kcal 오곡밥 1 공기 - 362kcal 콩밥 1 공기 - 354kcal 비빔밥 1 공기 - 580kcal 갈비구이 1인분 - 550kcal 삼계탕 1인분 - 633kcal 김치볶음밥 1 인분 - 610kcal 부대찌개 (밥 포함) 1인분 - 640kcal 육계장 (밥 포함) 1인분 - 500kcal 김치찌개 (밥 포함) 1인분 - 450kcal 된장찌개 (밥 포함) 1인분 - 390kcal 불고기 1인분 (220g) - 300kcal [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_t.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 겨울철 다이어트 음식 겨울철 다이어트 음식 해조류 푸른 채소가 귀한 겨울철의 값싼 비타민 공급원 구실을 해온 해조류는 다이어트 식품으로 좋다. 미역, 다시마, 김 등 해조류는 신진대사를 원활하게 하는 요오드를 비롯해 칼슘, 철분, 미네랄, 비타민 A, B, C 등이 골고루 들어있는 영양 식품. 피부미용에 좋을 뿐 아니라 식이 섬유도 들어 있고 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트에 아주 좋다 해조류는 체내에 축적된 지방을 빠르게 분해 시켜주는 효과도 있다. 식사 때마다 해조류를 많이 섭취하면 다이어트에 상당한 도움이 된다. 연근 연근에 들어있는 식물성 섬유는 장벽을 적당히 자극해 장의 활동을 활발하게 해주며 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 당뇨병이나 심장병, 고혈압과 같은 성인병을 예방해 준다. 또한 비타민 C 가 레몬만큼 많아 겨.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 메밀 국수 메밀 국수 메밀국수 1개, 김 1/2장, 무즙 2큰술, 대파1뿌리, 고추냉이 약간, 다시물, 간장, 설탕, 청주, 조미료 1) 다시물에 분량의 간장, 설탕, 청주를 넣고 불려 올려 메밀 국물을 만든다. - )한번 끓어 오르면 조리료를 넣고 불을 끈다. 식으면 냉장고에 넣어 차게 준비한다. 2) 끓는 물에 메밀생면를 넣어 2 ~ 3분 삻아 찬물에 헹구어 사리를 만든다. 마른 메 밀국수는 삶은데 시간이 - ) 2배정도 더 걸린다. 3) 김은 구워 채썰거나 부순다. 4) 대파는 얇게 송송 썬다. 5) 무는 강판에 갈아 즙을 약간 짜고, 고추냉이(일명 와사비)는 찬물에 촉촉하게 개 어 예쁘게 뭉쳐 - )그릇에 담는다. 6) 그릇에 물기를 뺀 국수를 담고, 김을 얹은후, 미리 준비해두 국물과 준비한 대파, 무즙,.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 두부 양배추 말이 찜 ▶ 두부 양배추 말이 찜 4인분(1인분 : 157kcal) 양배추 10잎, 두부 1/2모, 부추 30g, 당근 1/2개, 숙주 50g, 마른새우 50g, 소금*깨소금 약간, 소스(진간장 2큰술, 설탕 2큰술, 녹말가루 2작은술, 레몬즙 1큰술) 1) 양배추는 깨끗이 씻은 후 끓는 소금물에 살짝 데쳐 물기를 뺀다. 2) 두부는 끓는 물에 데쳐 물기를 뺀 후 그릇에 담고 나무주걱으로 곱게 으깬다. 3) 숙주는 손질하여 살짝 데치고 부추는 깨끗이 씻어 4Cm 길이로 썬다. -) 당근도 부추와 같은 길이로 가늘게 채썰고, 마른새우는 물에 불렸다가 곱게 다진다. 4) 그릇에 으깬 두부를 담고 준비한 숙주, 부추, 당근, 마른새우를 넣어 소금*깨소금으로 양념하여 골고루 -) 버무린다. 5) 데친 양배추잎에 준비된 .. 더보기

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