연예인다이어트_박소현

박소현 - 야채쥬스&요구르트&효소음료

 

이 다이어트는 기간이 1주일 정도가 적당하고 이 기간 동안에는 장에 오래 머물러 있는 육류나 딱한 음식의 섭취를 피하는 것이 좋다. 또 다이어트 중에는 탈수증상이 나타나기 쉬우므로 수분을 적당을 섭취해야 하고, 다이어트 후 정상식사를 하기 전 1 - 2일 동안 평소 식사량의 반만 먹어야 한다. 자극적이지 않고 짜지 않은 죽이나 맑은 된장국 등이 좋다.

아침에 일어나자마자 찬물 2컵을 마신다.
아침에 야채쥬스(당근이나 케일 등) 200ml + 야채효소 40ml,
점심에 요구르트 500ml + 야채효소 20ml,
저녁에 야채쥬스 200ml + 야채효소 40ml을 마신다.
잠자기 전에 찬물 2컵을 마신다.

 Cdiet's Analysis

이 방법도 야채효소 절식의 변형으로 야채효소에서 단백질이 부족한 것을 극복하기 위해 매일 약 3병 정도의 요구르트를, 비타민을 보충하기 위해 당근이나 케일 등의 야채쥬스를 함께 마시도록 하는 것 같다.우선 비교적 단백질과 비타민, 미네랄을 보충해준다는 점에서는 야채효소 절식에 비해 매우 바람직해 보인다.

1일 섭취열량은 약 1,000kcal 정도로 다이어트 식단 시 추천되는 1일 1,200 kcal에 비해 매우 낮지는 않은 편이다. 스스로의 식이조절 능력이나 의지, 이 방법에 소요되는 경제적 비용 등을 고려하여 스스로 가치를 결정해 볼 일이다.

야채쥬스- 원료 야채에 따라 다르나 비타민과 미네랄, 식이섬유 등 함유
요구르트- 유산균이 많이 들어 있어 장을 자극하여 숙변을 제거하고 변비를 예방하며 칼슘이나 다른 미량 영양소 함유
야채효소 - 당과 일부 소량의 비타민 함유

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=15