연예인다이어트_헬스 트레이너 진단, 운동 후 달라진 황신혜 몸매

헬스 트레이너 진단, 운동 후 달라진 황신혜 몸매

 
 

1. 살짝 근육이 생긴 팔뚝

예전에는 마르기만 한 탄력없는 팔뚝이었다면, 운동 후에는 살짝 근육이 보이는 탄탄한 팔뚝이 되었다.

슬리브리스를 입었을 때 훨씬 더 젊고 건강해 보인다.

 

2. 더 날렵해진 얼굴선과 목선

운동으로 살이 빠지면서 얼굴 옆선과 목과 어깨가 이어지는 선이 훨씬 더 뚜렷해졌다.

사진을 찍거나 화면에 나올 때도 본인이 만족할 정도로 군살이 없어지고 라인이 매끈해졌다.

 

3. 윤기나는 피부

매일 2~3시간씩 땀 흘리고 씻고를 반복하니 얼굴뿐 아니라 몸 전체의 피부가 반짝반짝 윤기가 난다.

멀리서도 눈에 띌 정도로 피부가 좋아졌다.

 

 

 

황신혜의 비밀 동작을 전수받다.

  1_ 가벼운 동작을 자주하면 살이 빠지고 무겁고 힘든 동작을 하면 근육이 생긴다.
  2_ 한가지 동작을 하더라도 정확히 할 것. 어설픈 동작으로 여러번 하는 것은 전혀 운동효과가 없다.
  3_ 힘들기 시작하는 순간부터 운동이 되기 시작한다. 힘들다고 중간에 절대 포기하지 말것.

 

팔뚝 뒤쪽살 빼기
덤벨을 들어 팔을 뒤쪽으로 90°정도로 꺾어 20초간 고정시킨 후, 뒤로 쫙 뻗어 10초간 고정한다. 반복 20회씩

 

 

 

 

  허벅지 힙 뒤쪽살 빼기
팔을 어깨 높이로 쭉 편 후 반대쪽 다리를 허벅지 중간 높이까지 쭉 편다.
정지한 상태에서 15초씩 유지하며 좌우 20회 반복한다.
팔과 다리가 내려가지 않도록 정자세를 유지하는게 중요하다. 

 

 요통 치료하기 운동
무릎을 꿇고 엎드린 후 팔을 앞쪽으로 쫙 편다. 목을 양팔 사이에 넣고 10초간 항문을 쪼였다 힘을 뺀다. 10회씩 3회

 

팔·다리 미끈해지는 전신 스트레칭
한쪽 발끝을 세우고 뒤로 뺀다. 반대쪽 팔을 쫙뻗어 뻗은 팔과 다리가 일자가 되도록 한다.

발끝과 손끝을 최대한 힘을 주어 뻗어 스트레칭한다. 좌우 번갈아가며 20회 4회

 

힙업 & 허벅지 옆·뒤쪽의 군살 제거
황신혜가 가장 즐겨하는 운동 기구. 허벅지와 종아리에 탄력이 생기고 힙업 효과가 탁월하다.

앞쪽으로 미느냐 옆쪽으로 미느냐에 따라 운동되는 부위가 전혀 달라진다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=703