Cycling

자전거타기의 특징

심폐기능을 향상시켜주고 혈관의 수축과 이완을 원활히 해주는 기능을 한다. 그리고 하체를 주로 사용함으로 인해 근력운동에 효과가 있다.

자전거타기 자세

상체는 앞으로 약간만 숙이고 아랫배에는 힘을 준다. 발바닥은 페달에 딱 붙 이는 것이 좋다.

자전거타기는 이렇게

자신의 체력수준에 맞추어 시작하는 것이 좋고 1주일에 3 - 5회 정도 하는 것이 좋다. 체력이 약한 편이 경우에는 30 - 45분 정도로 약 6 - 13km로 달리면 좋고 체력이 아주 허약한 경우에는 20 - 30분 정도로 약 5 - 8km로 달리도록 한다.

자전거타기시 복장

눈에 잘 띄는 밝은 색 계통의 옷이나 야광옷이 좋고 헬멧, 물통을 꼭 갖춘다.

닥터푸드