Swinning

수영의 특징

수영은 단위시간당 소비칼로리가 다른 운동에 비해 높으면서도 관절에 무리를 주지 않고 근력이나 심폐기능 향상에 아주 좋은 운동이다. 그러므로 비만인, 관절염 환자, 근골격계 이상자 등에게 특히 권장된다.

수영은 이렇게

수영을 할 때는 반드시 준비운동을 하고 물속에 들어갈 때는 천천히 몸을 적셔 심장이나 혈압에 갑작스런 변화를 주지 않도록 한다.
1주일에 3 - 4회가 적당하고 1회 30 - 50분 정도로 한다.

수영할 때 주의할 점

다이어트를 위해서라면 식후 1시간 내에는 수영을 하지 말아야 한다. 만약 수영을 할 경우 적당한 휴식을 취하면서 해야 한다.
운동 후 식욕이 왕성해지기 때문에 운동 후 탄산음료나 주스를 마신다면 운동효과를 기대할 수 없으므로 물을 적당량 마시도록 한다.

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