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Aerobic
에어로빅의 특징
에어로빅은 춤과 음악을 곁들여 하는 운동으로 심폐기능 향상 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움이 된다.
에어로빅은 이렇게
1주일에 3 - 5회 정도, 1회 40 - 50분 정도가 적당하고 운동 후에는 5 - 10분 정도 스트레칭을 해주는 것이 효과적이다.
초보자는 처음 3 - 4주 동안은 1주일에 3회 정도가 적당하고 5 - 10분간 가벼운 준비운동을 해야 몸에 무리가 없다. 체력 향상정도에 따라 동작의 폭, 속도, 시간을 점차적으로 증가시키도록 한다
초보자는 처음 3 - 4주 동안은 1주일에 3회 정도가 적당하고 5 - 10분간 가벼운 준비운동을 해야 몸에 무리가 없다. 체력 향상정도에 따라 동작의 폭, 속도, 시간을 점차적으로 증가시키도록 한다
에어로빅시 복장
에어로빅을 할 때의 복장은 땀 흡수력이 좋고 통풍이 잘 되는 것이 좋고 신발은 전용 슈즈를 신어야 발목, 무릎관절을 보호한다.
에어로빅시 주의할 점
처음부터 격렬하게 하면 몸 특히, 관절에 무리가 가기 쉬우므로 낮은 강도부터 시작한다.
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