계단 오르내리기...

계단 오르내리기.

다이어트 효과는 있습니다만 너무 무리하게 하면 오히려 역효과입니다..
너무 의욕만 앞서서 하다보면 무릎에 무리를 줄 수 도 있다고 그래요..
글고 매일 해야 효과가 난다네요..
허벅지 살에 효과가 있답니다..
그리고 목살은..
부위만 빠지는 게 아니라..살이 빠지면 전신의 살이 골고루 같이 한꺼번에 빠지게 됩니다.
음식 조절도 잘 하시구요.. 당연히 목살이 빠지면 얼굴이 작아보이죠..
제 친구중에 그런 애가 있습니다..^^

계단 오르내리기
요즘은 높든 낮든 아파트에 거주하는 주부가 많으므로 계단은 훌륭한 운동수단이 된다. 하루에 한 번은 쓰레기 버리러라도 밖으로 나가게 될텐데, 이 때를 이용해 계단오르내리기를 실시한다.

방법 : 계단 오르내리기는 주로 다리운동이다. 특히 허벅지 근육을 움직여 주므로 그 부위 때 문에 고민인 사람에게 좋다. 운동 포인트는 매일하는 것. 하루라도 하지 않으면, 그 이전에 했던 운동들의 효과가 없어진다. 빨리 오르내리려 하지 말고 천천히 숨을 고르며 실시한다. 7층 정도에 사는 사람을 기준으로 할 때, 하루에 두 번 정도만 오르내려도 큰 운동이 된다. 올라가는 것이 힘 들면, 내려가는 것만 횟수를 늘려 실시한다. 숨이 가빠지고 현기증이 나면 잠시 휴식을 취하면 된 다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=48