정아름의 다이어트 스트레칭

[스포츠한국 2004-10-15 08:51]

★머리 감을때 두피 마사지오늘은 아침에서 샤워를 하는 동안 간단히 할 수 있는 스트레칭을 해보실까요. 머리 감을 때 두피 마사지를 하면서 하시는 것도 좋습니다.

두 손을 관자놀이 부위에 갖다대고, 다리는 어깨 넓이로 벌려주세요. 어깨가 뒤로 제쳐진다는 느낌으로 상체를 쭈~욱 펴주세요. 다리에 힘을 준 상태에서 어깨를 오른쪽 아래로 서서히 내리고 10초간 그대로 멈춰 계세요. 방향을 바꿔 10초간 스트레칭을 해줍니다.

이번에는 머리에 손을 얹은 채 오른쪽 어깨가 왼쪽 어깨를 향하도록 상체를 왼편으로 돌립니다.

이 때 등은 꼿꼿히 세우고 있어야 합니다.

역시 10초간 정지한 후 방향을 바꿔서 똑 같은 동작을 해보세요.이 과정을 3회 이상 반복해 주세요. 옆구리의 살을 정돈해주고 허리를 날씬하게 만들어주는 효과가 있습니다.

미스코리아 출신 골퍼 정아름사진=임재범기자

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