클라우디아 쉬퍼의 허벅지바깥쪽운동2

클라우디아 쉬퍼의 허벅지바깥쪽운동2

● 허벅지 바깥쪽을 위한 운동 2-1

무릎을 펴서 옆구리쪽으로 올리고 내릴때는 무릎을 굽힌다. (10회)

● 허벅지 바깥쪽을 위한 운동 2-2

다리를 모으고 무릎을 굽혀 발끝을 세운 상태에서 3번 연속으로 올리고 천천히 내려준다

● 허벅지 바깥쪽을 위한 운동 2-3

다리를 가슴쪽으로 3번연속 끌어당긴 후, 발가락 끝을 세워 펴준다

● 허벅지 바깥쪽을 위한 운동 2-4

등을 대고 누워 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 끌어당겨 스트레치 해준다

● 허벅지 바깥쪽을 위한 운동 2-5

가슴쪽으로 끌어당긴 다리를 반대쪽 다리 무릎위에 걸치고 몸쪽으로 잡아당긴다

◆ 허벅지 바깥쪽을 위한 운동 포인트 2-1
다리를 펼때는 팔꿈치를 이용해 펴준다

◆ 허벅지 바깥쪽을 위한 운동 포인트 2-2

다리를 펼때 다리와 힙의 각도를 직선과 직각의 중간정도의 위치(45도)를 유지한다

▶ 자아 이 점을 주의하면서 천천히 따라해 보세요.

저도 따라하고 있다는걸 명심하시고
함께 기분좋은 산책을 한다는 기분으로 해보세요

오늘의 한마디, 아이 러브 다이어트!

많은 분들은 다이어트가 힘들고 짜증나는 힘든 고행의 과정이라고 생각합니다만 그런 기분으로 제대로 된 다이어트가 가능할까요? 휴 또 다이어트야? 젠장.. 하기싫어 이런 기분이 들걸요.. 그런 기분의 전환이 필요합니다. 다이어트는 당신의 활기찬 뷰티풀라이트의 동반자가 되어야 하며 건강한 자신의 몸을 가꾸는 필수 요소 입니다. 그점을 명심하고 항상 즐겁고 쾌활한 기분업으로 신나게 운동하면서 이 시간을 즐길수 있길 바랍니다. 그럼 아마 이 시간이 기다려질걸요. ^^ 아셨죠? 힘들다는건 체력을 높이는 하나의 과정이며 자신이 성숙해져감을 의미합니다. 이런 모든 걸 극복한후 거울앞에 섰을때 훨씬 당당해진 자신의 모습을 감상할수 있도록 열심히 노력해봅시다!

인내와 노력 그리고 자기절제 그것이 아름다움을 가꾸는 방법이죠.

날씬할수 있다는건 그만큼 성실하고 자신을 사랑할줄 안다는 겁니다.

오늘의 강좌는 조금 따라하기 힘든 동작이라 첨엔 조금 어렵고 힘들지 모르겠군요. 하지만 당신의 가장 핸디캡이라 할수 있는 허벅지 바깥쪽의 지방을 날려버리는데 효과적인 운동입니다. 중점적으로 매일 꾸준히 하는게 중요하겠죠? 지금까지 올린 다이어트 동영상 강좌들 중에 모든 운동을 다하라고는 하지 않겠습니다. 다만 자신에게 중점적으로 빼야 할 부분을 모두 스크랩해서 그 운동들만 꾸준히 해주면 됩니다.

자아, 날씬한 몸매가 되어 있는 그날까지 화이팅! ^^＃

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=325