신디크로포드의 배를 날씬하게 복근운동

신디크로포드의 배를 날씬하게 복근운동

● 매트를 이용한 복근운동 1

무릎을 굽히고 윗몸 일으키기를 한다. (초보 10회 숙련 20회)

● 매트를 이용한 복근운동 2

팔을 뻗어 머리 위로 올리고 상체를 완전히 일으켜 앉는다. (초보 15회 숙련 30회)

● 매트를 이용한 복근운동 3

두팔을 허리 밑에 넣고 무릎이 코에 닿도록 최대한 끌어 당긴다. (초보 10회 숙련 20회)

● 매트를 이용한 복근운동 4

옆으로 누워 한쪽 팔을 앞으로 뻗고 상체를 일으킨다. (초보 각 10회 숙련 각 20회)

● 매트를 이용한 복근운동 5

같은 자세에서 방향을 바꿔 상체와 양다리를 동시에 올려 준다. (초보 10회 숙련 20회)

◆ 매트를 이용한 복근 운동 포인트 1
윗몸일으키기를 할때 익숙할때까지 처음엔 상체를 무리하지말고 절반쯤만 일으킨다.

◆ 매트를 이용한 복근 운동 포인트 2

무릎을 올릴때 무릎이 코에 닿을 정도로 최대한 가까이 끌어 당긴다.

▶ 자아 이 점을 주의하면서 열심히 따라해 보세요.

저도 따라하고 있다는걸 명심하시고
함께 기분좋은 섹스를 한다는 기분으로 해보세요 짜릿한 느낌이 들거에요

오늘의 한마디, 다이어트는 오르가즘이다

다이어트를 하기전엔 몸이 무겁고 스트레스만 쌓이게 되지만 이럴때 다이어트를 시작하면서 생활의 활력을 얻게 되며 점차 몸이 가벼워지고 상쾌한 느낌이 들기 시작합니다. 물론 처음엔 다소 습관이 들지 않아 힘들겠지만 하면 할수록 자신감이 생기며 짜릿한 느낌이 들거에요. 몸도 점점 섹시해질테고 그로 인해 얻게될 많은 혜택이 따르게 되죠. 비만에서 탈출하면 그만큼의 오르가즘이 뒤따른다는걸 명심하시고 우리모두 다함께 열심히 오늘도 다이어트 동영상강좌를 따라해보도록 해요!!

인내와 노력 그리고 자기절제 그것이 아름다움을 가꾸는 방법이죠.

날씬할수 있다는건 그만큼 성실하고 자신을 사랑할줄 안다는 겁니다.

당신의 가장 핸디캡이라 할수 있는 똥배.. 이쁜 청바지를 입고 싶어도 잘 들어가지 않아 애먹을때가 많죠? 특히 복부비만이 거추장스럽고 늘 감추고 싶어지는 당신께.. 오늘의 신디로퍼 동영상 강좌는 피가 되고 살이 될것입니다. 아니지.. 살이 되면 안되지.. 뱃살이 빠지는 대단히 효과적인 운동입니다. 효리같은 이쁜 복근을 만들고 싶지 않으세요? 자아 그렇다면 저와 함께 위의 동영상을 꾸준히 매일 30분씩만 투자해보세요. 분명 효과가 나타날 것입니다. 식이요법만으론 다이어트에 성공하는 예가 극히 드물죠? 쉽게 빼는 살은 쉽게 다시 늘어나기 마련입니다. 노력하는 자에게 성공이 있나니. 가만히 누워만 있지 말고 함께 운동해봐요. 이쁜 배를 위해.. 이젠 과감히 배꼽티도 맘껏 입도록 열심히 운동합시다.

지금까지의 다이어트동영상 강좌를 모두 따라하라는게 아닌거 여러번 강조했으니 잘알고 계실겁니다. 자신에게 중점적으로 빼야 할 부분을 모두 스크랩해서 그 운동들만 꾸준히 해주면 됩니다. 저또한 여성들중에 이쁜 몸매를 가진 여성이 미니스커트를 입고 있는 모습에 넋이 나간 경우가 많습니다. 굵은 다리와 똥배로 남성을 유혹한다는게 쉽지 않죠? 그렇다면 지금 바로 시도해보세요~!! ^^

열심히 노력한후 미니스커트를 입은 당신의 섹시한 모습 어서 빨리 보고 싶군요. 언제라도 성공한 당신의 모습을 저에게 보여줄수 있기를 진심으로 바라고 있습니다. 그런 날이 오면 저랑 데이트 꼭 해요.. 약속~☞

자아, 날씬한 몸매가 되어 있는 그날까지 화이팅! ^^＃

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=324