[한은정의 코어프로그램] 허리를 뒤로 천천히 젖혀 유연성 늘리고 요통경감

[한은정의 코어프로그램] 허리를 뒤로 천천히 젖혀 유연성 늘리고 요통경감

[한은정의 코어프로그램] 허리를 뒤로 천천히 젖혀 유연성 늘리고 요통경감

[한국경제 2005-09-02 17:45]

허리는 인체의 기둥이다. 허리가 아프거나 약하면 힘을 쓰는 일은 전혀 할 수 없게 되고,일상생활조차 힘 겨워진다. 반대로 허리가 유연하고 튼튼하면 어떤 자세나 움직임도 편안하다. 다음 동작은 허리의 유연성을 증가시켜 요통을 줄여주고 예방하는 데 효과적이 다. 1. 바른 자세로 서서 오른손은 주먹을 쥐고,오른손의 엄지와 검지 손가락 부분 을 허리 정중앙에 가볍게 댄다. 2. 왼손으로 주먹 쥔 오른손을 가볍게 감싸 쥐고 붙인 상태에서,양손으로 허리 를 앞으로 민다. 밀면서 허리를 뒤로 천천히 젖힌다. 6회 반복한다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=468