[정두홍.이훈의 MMA 다이어트] 엎드린 사이클

[정두홍.이훈의 MMA 다이어트] 엎드린 사이클

[정두홍.이훈의 MMA 다이어트] 엎드린 사이클

[헤럴드 생생뉴스 2005-11-19 12:23]

한 주 동안 운동 열심히 하셨나요? 저희는 영화 때문에 미국, 중국 출장과 드라마 촬영 준비로 정말 정신 없는 시간을 보내고 있습니다. 그래도 매일 밤 운동은 잊지 않고 있습니다. 헤럴드 경제 독자 분들도 운동 만큼은 게을리하지 마세요. 건강은 건강할 때 지키라는 옛말도 있지 않습니까? 이번 주에 도전하실 운동은 보통 사이클을 탈 때와는 다르게 엎드린 자세로 운동을 해서 엎드린 사이클입니다. 먼저 사진1과 같이 발을 어깨너비 만큼 벌리고 푸쉬업의 기본자세를 취합니다. 그리고 사진2와 같이 고개를 들고 다리를 몸쪽으로 당겨주고 다시 뻗으면서 반복합니다. 양쪽다리를 교차하면서 운동하시면 됩니다. 이때 어깨너비 만큼 벌린 팔에 팔꿈치 바깥 쪽으로 다리가 나가는 것을 주의하시면서 팔꿈치 안쪽 범위에서 동작을 반복하시면 됩니다. 10~15회씩 3세트 반복하시면 척추라인과 하체 대퇴부 단련에 효과적입니다. 지도:이수일, 한태윤 (더블에이치 멀티짐 MMA Team, 02-515-0900) 모델:김효선 의상협찬:나이키

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=515