[정두홍.이훈의 MMA 다이어트] 상체 트위스트

[헤럴드 생생뉴스 2005-11-19 12:23]

민족의 명절 추석은 잘 보내셨나요? 헤럴드 경제 독자 분들 모두가 건강해지시는 것이 저희 둘의 바램인 건 아시죠?

자 그럼 명절 내내 높은 열랑의 음식을 많이 드셨을 것 같으니 부지런히 운동을 시작해보겠습니다.

이번 주에 도전하실 운동은 상체의 팔 근육은 물론 많은 분들의 최대 고민인 복부의 옆구리 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다.

사진1과 같이 팔을 어깨너비만큼 벌린 상태에서 푸쉬업 동작에서 무릎을 약간 굽히면 기본자세가 됩니다.

그리고 푸쉬업 동작처럼 양팔을 굽히면서 사진3과 같이 자신의 겨드랑이쪽으로 머리를 틀어서 넣어줍니다. 이때 무릎도 머리와 같은 방향으로 틀어줍니다.

이 동작에서 다시 사진2와 같이 한 후 반대쪽 방향으로 반복해서 10~15회씩 3세트 해주면 됩니다.

이 동작의 주의 사항은 팔을 들거나 무릎을 바닥에 붙일 경우에는 운동효과가 없으니까 유의해서 해보시면 됩니다.

그럼 날씬한 옆구리를 위해 지금부터 시작해보세요.

지도:이수일, 한태윤 (더블에이치 멀티짐 MMA Team, 02-515-0900)
모델:김효선
의상협찬:나이키

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