Core - 한은정의 ‘코어 인 바디’

Core - 한은정의 ‘코어 인 바디’

Core - 한은정의 ‘코어 인 바디’
코어는 인체의 중심을 바로잡아 신체 부위가 자유롭고 건강하게 움직이며 장기들도 제 역할을 하도록 도와주는 건강 프로그램이다. 신체 내부에 있는 사용하지 않던 근육들을 사용케 함으로써 체지방을 낮추고 내장비만에 효과적이다. 또 골격을 바로잡아주고 뭉친 근육을 풀어준다.

한은정의 ‘코어 인 바디’는 남녀노소 누구나 평소 운동을 하지 않던 사람도 쉽게 따라할 수 있는 기초적이면서 코어를 이해하는 데 꼭 필요한 동작들로 기획, 제작되었으며, 물리치료 요법을 기반으로 미국이나 선진국에서는 화제가 된 건강 프로그램 ‘코어’를 국내에 첫 소개한 제품이다.


1. ① 한다리를 90°로 올린다. 2반대 팔로 힘을 주어 다리를 잡고 남은 팔로 배의 근육을 밀어준다.
2. ① 다리를 직각으로 든다. ② 손을 무릎에 댄 후 다리와 팔을 양쪽으로 뻗는다. 이때 발꿈치와 손이 바닥에 닿지 않게 6초간 유지한다.
3. ① 왼쪽 다리를 90°로 들고, 왼쪽 팔을 하늘을 향하게 한다. ② 팔과 다리가 바닥에 닿지 않게 동시에 움직인다. 오른쪽과 번갈아 10회 실시한다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=609