337 - 현영의 ‘337 다이어트’

337 - 현영의 ‘337 다이어트’

337 - 현영의 ‘337 다이어트’
슈퍼모델 출신으로 34-24-34의 균형 잡힌 몸매를 자랑하는 현영. ‘337 다이어트’는 3주 동안 하루 30분씩 운동을 통해 몸에 숨겨진 7인치(팔뚝 2인치, 허벅지 2인치, 허리 3인치)를 줄인다는 목표를 내세운 비디오. 3주간 하루 30분씩 단계별 동작을 통해 팔뚝에서 2인치, 종아리와 허벅지에서 2인치, 뱃살에서 3인치를 빼면 환상의 S라인이 완성된다.

다이어트 프로그램은 7단계로 구성돼 있으며 각 섹션은 4~7개 동작으로 이뤄져 있다. 비디오에서는 현영이 직접 개발해 건강 트레이너 전문가들이 감수한 동작들을 담고 있으며, 여성의 몸 구석구석을 가꿔주는 맞춤형 다이어트 프로그램으로, 특히 가슴이 예뻐지는 것과 S라인을 만드는 비법이 있다.


1. ① 누운 자세에서 팔과 다리를 위로 곧게 뻗는다. ② 윗몸일으키기를 하고 이때 머리와 어깨가 땅에 닿지 않게 한다
2. 등을 대고 길게 누워 양손을 힙 아래에 넣는다. 모은 다리를 땅에 닿지 않고 올리고 내리기를 반복한다. 이때 고개는 들지 않도록 한다.
3. ① 다리를 직각으로 든다. ② 팔을 허리 옆으로 대고 상체를 다리 쪽으로 들어올려 반윗몸일으키기를 한다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=610