다이어트 잘못알고있는 상식10가지

다이어트 잘못알고있는 상식10가지

첫째. 아침을 굶으면 살이 빠진다.

한끼를 굶으면 인체에 에너지가 공급되지 않아 신체는 에너지를 절약하려는 체계로 바뀌게 된다. 적은 양만을 소비하고 나머지가 축적되는 결과가 돼 비만치료에 오히려 방해가 된다. 또 아침을 굶으면 당장은 배고프지 않을 수 있지만 밤에 폭식하는 야식증후군의 원인이 된다.

( 하루를 시작하는 아침 꼭 챙겨 먹기 )

둘째.살 빼는 약은 잘알고 말자.

약물의 여러 작용 중에는 식욕을 줄여주고 에너지 대사를 빠르게 하며, 지방을 연소시키는 기능이 있다. 이러한 약들을 그 사람에게 맞게 용량과 투약기간을 조절하고 함부로 남용하지 않는다면 별다른 문제는 없다. 오히려 출처도 확실하지 않은 선전용 약을 함부로 사용하는 것이 더 위험하다.

( 효과는 볼수있어도 몸 버리고 요요 현상있어요 명심또 명심)

셋째. 소금 발라두면 살이 빠진다.

염분이 많은 것을 바르면 삼투현상으로 수분이 빠지는 원리를 이용한 것이다. 죽염 목욕법, 머드팩이 여기에 속한다. 또한 이뇨제로 수분을 제거하는 방법도 체중을 일시적으로 줄일 수는 있다. 하지만 이런 방법은 원하는 효과보다는 심각한 부작용이 나타날 수 있다. 야구선수들이 예전에 청주 목욕을 통해 혈관을 확장시켜 수분을 배출했는데 일시적인 현상일 뿐이지 지방 분해 효과는 없다.

(자기몸을 소중히 하세여)

넷째. 지방을 분해하는 음식이 있다.

이렇게 알려진 식품에는 곤약, 글루코만난, 야채효소, 다시마, 콩사포, 식초 등이 있다. 하지만 별다른 효과는 없다.

(어떤 다이어트 식품이라도 감량후 유지가 중요해요 식습관이 중요한거 아시죠)

다섯째. 과일은 먹어도 살 안찐다.

저칼로리인 야채에 비해 과일은 예상외로 고칼로리 식품에 속한다. 과일에는 당분이 많기 때문에 체내에서 지방으로 전환된다. 따라서 과일을 많이 먹으면 살이 찌는 것은 당연하다. 예를 들어 중간크기의 사과 3개, 바나나 3개가 각각 밥 한 공기의 열량을 낸다.

( 당분이 많이 있는 과일 다이어트 하는 중에는 피할 것 )(잠자기 3시간 전 야식 절대금물 위에 부담을줘서 상당히 안좋아요)

여섯째. 땀을 많이 흘려야 한다.

땀을 흘리고 나면 체중이 줄지만 지방이 분해되는 것이 아니라 수분만 빠져 나오는 것이므로 일시적인 효과만 기대할 수 있다. 따라서 사우나, 찜질 방, 사우나 복 등의 경우는 비만 치료로 볼 수 없다.

(과도한 운동은 다이어트에 도움이 안돼요 꾸준히 30분 정도 유산소 운동을 해주세요)

일곱째. 다이어트를 하면 빨리 늙는다.

다이어트 자체 때문은 아니다. 그러나 영양소가 부족할 정도의 다이어트를 하면 주름이 생기고 피부가 나빠질 수 있다. 피부도 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 골고루 섭취해야 탄력있게 유지될 수 있으므로 무분별한 다이어트를 해서는 안된다.

(다이어트를 하면 체중 감량이 되면서 건강에도 좋고 피부 또한 좋아져요)

여덟째. 조금씩 자주 먹는 것이 좋다.

이렇게 하면 오히려 살이 찐다. 탄수화물을 먹으면 인슐린이라는 호르몬이 약 2시간 동안 분비되는데, 이때 지방분해가 정지된다. 예를 들어 2시간 간격으로 음식을 먹으면 지방이 분해될 시간이 없다. 식사는 하루 3-4회 규칙적으로 하고 간식을 피하는 것이 좋다. 정 배가 고플 때는 다음 식사 때의 폭식을 막기 위해 저 열량 식품을 간식으로 먹는게 좋다.

(군것질과 폭식은 다이어트는 최대의적 아시죠)

아홉째. 다이어트 중에는 고기를 먹지 말자

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단백질이 부족해지면 다이어트 이후에 생리가 없어지고 머리카락이 빠질 수 있다. 또한 빈혈을 일으킬 수 있다. 다이어트 중에도 고기는 섭취해야 하는데 기름을 떼어내고 살코기 위주로 먹는 것이 좋다.

(원푸드 다이어트 몸에 정말 안좋으니까 저 칼로리 음식 알아보고드세요)

열번째. 담배는 살을 빼준다.

니코틴은 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시킨다고 알려져 있으나 이러한 효과가 비만을 예방하기보다는 입이 심심한 것을 잠시 참아주는 역할을 할 뿐이다. 담배를 피우고 있지 않을 때는 오히려 금단 현상으로 군것질이 더 당기는 역효과가 난다.

(다이어트 하고 안하고를 떠나서 담배는 절대 하지 마세요)

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=836