뭉친 다리 근육! 어깨 근육 풀어주기~

따뜻한 물에 몸을 10분정도 담근 상태에서 마사지를 하는 것이 다리부종에 효과가 크다고 해요~

목욕 중 지압을 하면 혈액순환이 좋아지기 때문에 부기 해소에 도움이 되죠~

용천(발바닥에서 엄지발가락 쪽의 도톰한 곳 아래)과 실민(발뒤꿈치 중앙)을 찾아 마사지해주세요~

목욕 후 몸의 긴장이 풀린 상태에서 손바닥을 이용해 정성스럽게 마사지합니다~

무릎 안쪽은 림파절이 있는 부분으로 이곳을 손가락을 이용해 좌우로 4~5번 가볍게 문질러 주면 다리부종에 효과적이죠~

또한 종아리를 마사지를 할 때는 발목에서 무릎까지 쓸어 올렸다가 양 손을 이용해 비틀어주세요~

특히 뭉치는 부분은 엄지손가락을 좌우로 움직이며 가볍게 지압하여 다리 붓기를 빼주는 게 좋아요~

만약 손가락으로도 풀리지 않는다면 나무봉을 이용하여 발목부터 무릎부분까지 힘껏 문질러 뭉친 근육을 풀어주세요~

또한 주먹으로 종아리 살을 꾹 눌러주면 다리의 부기를 해소하는 것은 물론 피로도 풀 수 있어요~

다리 부종은 그대로 두면 몸이 더욱 무겁고 피로감이 느껴질 수 있으며 다른 합병증을 불러오기도 한다고 해요~

그러므로 마사지나 적절한 운동을 통해 부기를 풀어주어야 하고 오랜 시간 앉아있거나 서있는 사람의 경우

같은 자세를 계속 유지하기 보다는 가볍게 움직여 주도록 하세요~

닥터푸드