소음인에 이로운 음식 해로운 음식

소음인에 이로운 음식 해로운 음식

체형 및 성격

대체로 키가 작으며 상체보다 하체가 더 발달한 편으로 오래 걸어도 피곤하지 않다. 균형 잡힌 몸매를 가지고 있고, 이목구비가 뚜렷한 미인형이 많다. 꼼꼼한 성격으로 매사의 일처리가 명확하다. 침착하고 유순하여 앞에 나서는 것을 꺼리며 여성스러운 경향이 있다. 낯선 사람과 교제하기를 어려워 하여 늘 가까운 사람과 어울리려 한다. 평소 식사량이 적으나 스트레스가 육체적 피로로 이어져 누적되면 오히려 식사량이 늘고 체중도 증가한다.

이로운 음식과 해로운 음식

이로운 음식

소화기능이 약하고 냉한 체질이기 때문에 소화가 쉽게 되고 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 음식 조리시 자극성이 잇는 조미료를 사용하여 식욕을 돋궈 주는 것이 소화에 도움을 준다.

곡류 : 현미, 찹쌀, 차조, 감자, 참께, 메주, 강낭콩, 메주콩, 완두콩

과일류 : 귤, 사과, 토마토, 오렌지, 자몽, 레몬, 대추, 딸기, 복숭아, 살구

채소류 : 양배추, 시금치, 미나리, 가지, 감자, 고구마, 무, 열무, 파, 마늘, 생강, 양파, 호박

해산물 : 김, 미역, 다시마, 파래, 도미, 굴비, 조기, 연어, 멸치, 장어, 미꾸라지

육류 : 소고기, 닭고기, 개고기, 양고기

기타 : 로얄 제리, 포도당, 인삼, 녹용, 두부, 치즈, 두유, 벌꿀

해로운 음식

지방질이 많은 음식은 소화하기 힘들기 때문에 피하는 것이 좋다. 찬 음식과 날로 먹는 음식은 설사를 유발하기 쉬우므로 좋지 않다.

적합한 운동

근육을 키우는 운동보다는 전체적으로 골고루 발달 시키는 것이 좋다. 격렬한 운동은 피하고 체조나 조깅 같은 가볍고 부담 없는 운동을 하는 것이 좋다. 체력 소모가 많은 운동은 짧은 시간 동안 하는 것이 좋다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=210