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산뜻하게 잠을 깰 수 있는 비결
[김혜남의 헬스레터 - 1.14]
청각: 텔레비전을 보거나
라디오를 듣거나 소리를 내본다.
촉각: 따뜻한 물로 샤워하거나
가볍게 스트레칭을 한다.
또는 식사 준비를 해서 자극을 준다.
미각: 식사하는 게 최고다.
맛을 음미하는 것은 물론이고,
잘 씹어서 뇌를 활성화시킨다.
후각: 아로마테라피를 이용하는 게 좋다.
페퍼민트나 로즈마리 향이 상쾌하다.
시각: 햇볕을 쬐는 게 좋다.
아침에 일어나서 커튼을 열고 아침 햇살을 받는다.
- 5분 만에 깊이 잠드는 책 / 마하시 미호 지음
하지만 이 모든 방법은
제대로, 충분히 잠을 잤을 때
효과적임을 잊지 마세요.
아름다운 세상 아름다운 인생
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