연예인다이어트_페넬로페 크루즈의 미끈한 팔다리

페넬로페 크루즈의 미끈한 팔다리

 

골반이 좁고 긴 다리 덕에 청바지나 롱스커트를 입었을 때 가장 돋보이는 타입. 다른 할리우드 스타들과 달리 미니스커트보다는 롱 원피스의 드레시한 분위기를 즐긴다. 가늘고 긴 팔을 자랑하기 위해 스트링 슬리브리스나 오프숄더도 즐겨 입는 아이템.

옷발이 잘 사는 가장 이상적인 체형으로 언급되는 원통형 몸매. 원통형은 신진대사가 빨리 되는 음식을 즐겨 먹는 경향이 있다. 빨리 소화되기 때문에 필요 이상으로 많이 먹게 되는 것이 문제. 음식 앞에서 오버하지 않기 위해 그녀는 하루에 2000~2400kcal를 섭취하는 것을 목표로 하고 있다. 설탕이나 초콜릿, 흰빵과 같이 쉽게 분해되는 음식보다는 통밀을 이용한 복합 탄수화물을 즐기는 편. 에너지 공급을 위해 매끼마다 약간의 단백질을 첨가해 먹는다. 원통형에 좋은 음식은 가지, 망고, 호박, 배, 옥수수와 당근. 금세 배가 꺼지는 타입이라 적은 양의 식사를 자주 한다.

톰 크루즈를 녹였을 만큼 매혹적인 몸매를 가진 그녀. 그러나 이별의 아픔을 헬스로 극복한 것일까? 훨씬 날씬해진 팔과 탄력이 붙은 가슴을 자랑한다. 페넬로페가 즐기는 프로그램 중 미끈한 팔을 만들기 위한 가장 의미 있는 동작 중 하나는 운동 튜브로 한쪽 팔 노젓기. 등 윗부분과 팔 앞부분을 가꾸는 운동. 다리를 쭉 펴고 바닥에 앉아 오른손으로 고무 튜브의 한쪽 끝을 잡고 노젓기 동작을 반복한다. 10번 반복한 후 왼손으로 바꾸어 같은 동작으로 실시.

왼쪽 발끝을 계단에 올리고 왼쪽 손으로 난간을 잡는다. 오른쪽 다리를 뒤쪽으로 들어올린 채, 오른쪽 발끝으로 서서 다리 스트레칭. 12번 반복한 후 다리를 바꿔서 다시 실시한다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=215