연예인다이어트_탤런트 이제니 다이어트>> 키 166cm, 몸무게 50kg대→40kg대

탤런트 이제니 다이어트>> 키 166cm, 몸무게 50kg대→40kg대

 

스포츠 및 파워 스트레칭으로 약 5kg 감량!

MBC 수목드라마 〈황태자의 첫사랑〉으로 오랜만에 브라운관에 등장한 이제니. 멋진 해변에서 보여주는 그녀의 그을린 피부와 글래머러스한 몸매가 모든 이의 부러움을 사고 있다. 얼마 전 방영분에서 비키니를 입은 섹시한 상체 라인을 선보인 덕분에 단숨에 인터넷 검색 순위 1위에 오르기도 했다. 한때 운동을 하지 않아 허리와 복부에 집중적으로 살이 붙었었다는 이제니. 꾸준히 관리를 한 결과 ‘나올 곳은 나오고 들어갈 곳은 들어간’ ‘S라인’의 매력적인 몸매를 갖게 되었다.

Diet Know-how

1 스포츠에 열중!_ 살을 빼는 게 목적이 아니라 몸매를 다듬는 데 주력하는 편. 평소 스포츠 마니아로 소문났는데, 외국에서 살다 와 웬만한 스포츠는 다 꿰고 있다. 여름이면 웨이크 보드 같은 격렬한 스포츠를 즐기는데, 한 계절 내내 신나게 타다 보면 저절로 탄력 있고 건강한 몸매가 된다.

2 스트레칭 위주의 트레이닝_ 허리가 약한 편이라 최대한 허리에 무리가 가지 않는 운동법으로 배와 허리 라인을 가꾼다. 헬스클럽 등에서 운동할 때는 저강도에서 시작하는 스트레칭 위주의 트레이닝을 한다.

3 꾸준히 상체 운동_ 얼굴은 아기 같은데 가슴과 팔뚝은 풍만한 편. 상체가 강조되는 대신 허리선과 다리 라인은 가늘고 늘씬하다. 조금만 관리를 소홀히 해도 살이 붙는 상체는 스트레칭과 음식 조절 등으로 컨트롤하는 편.

 

tips! 상체 라인 다듬어주는 트레이닝 동작

S자 라인 만드는 동작
허리에 무리가 가지 않도록 주의하면서 허리 라인을 살려준다.
1 바르게 누워 무릎이 직각이 되도록 다리를 가볍게 들어올린다.
2 ①번 자세를 유지하면서 복부 근육에만 힘을 주어 하체를 좌우로 움직인다.

납작배 만드는 배 근육 운동
똑바로 누운 자세에서 다리를 90도가 되도록 쭉 뻗어 들어올린다. 배 근육에 힘을 주어 다리를 몸 쪽으로 45도 정도까지 끌어당긴다. 10회 이상 반복한다

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=221