[다이어트 요리법/음식] [한방 비만 관리] 비만환자의 주의사항

[한방 비만 관리] 비만환자의 주의사항

◑ 체중은 서서히 감소시켜야 하며 급격한 체중감소는 건강에 해로울 뿐 아니라 다시 비만이 되기 쉽습니다.

◑ 식사는 되도록 천천히 하고 지방질이 많거나 칼로리가 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

   맥주, 땅콩, 우유, 설탕이나 프림을 탄 커피, 아이스크림, 과일 통조림, 콜라 등은 칼로리가 많은 기호식품이므로 피하거나 줄이는 것이 좋습니다.

◑ 식사는 국을 먼저 마시며 시작하고 약간 배고픈 상태에서 차를 마시며 끝내는 것이 좋습니다.

 

◑ 식사를 거르지 마십시오. 지나친 식이요법은 실패하기 쉬울 뿐 아니라 건강에 좋지 않습니다.

 

◑ 직장이나 집의 생활공간 주변에 음식을 두지 마시고 가능한 간식은 삼가하십시오.

 

◑ 운동은 가볍고 규칙적인 운동을 택하여 지속적으로 하십시오.

   매일 일정시간 걷거나 또는 조깅을 하는 것이 과격한 운동보다 좋습니다.

 

 

 

자료출처 : 대한산업보건협회

[출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info10&wr_id=513