고혈압치료,예방/고혈압의 증상과 원인, 고혈압에 좋은 음식

고혈압은 혈압이 최고 140mmHg이상,

최저혈압은 90mmHg이상인 경우를 말합니다.

일반적으로 가장 이상적인 혈압은 120/80mmHg입니다.

하지만 체질에 따라서 약간식 최고의

이상적인 혈압이 달라질수도 있습니다.

고혈압은 보통 뚜렷하게 눈에 보이는 증상이 없는 경우가 많아서 자신이 고혈압인지도 모를수도 있습니다.

그리고 고혈압의 증상을 느끼는 사람도 있습니다.

고혈압의 증상

1.머리가 무겁고 아프다.
2.어지럽고 귀가 울린다.
3.얼굴이 빨개지고 눈이 충혈되며 코피가 자주 난다.
4.숨이 차고 가슴이 두근거리며 손발이 저리고 발이 붓는다.
5.쉽게 피곤하고 잠이 잘 오지 않는다.

고혈압 예방법 10가지

1.짠음식은 피한다.

2.아침에 화를 내지 않는다.

3.적당한 운동을 하라.

4.명상을 하라.

5.오렌지 주스를 마셔라.

6.칼륨이 많이 들어 있는 과일과 채소를 먹는다.

7.커피를 줄여라.

8.운전할때 과속하지 않는다.

9.일광욕을 즐겨라.

10.육류대신 생선을 먹는다.

고혈압에 좋은 음식

전체적인 음식량을 줄이고 특히 동물성 단백질과 지방, 당분이 많은 과일이나 설탕, 소금기가 많은 음식, 자극적인 조미료와 향신료, 술과 커피 그리고 인스턴트 음식은 자제해야 합니다.

커피와 홍차보다는 양파차, 상지차, 산사차, 결명자차, 구기자차, 감잎차등으로 대신하는 것이 좋습니다.

그리고 단백질이 많은 콩과 신선한 야채를 많이 섭취하고 콜레스테롤을 몸 밖으로 내 보내고 혈압을 떨어떠리는
김이 좋습니다. 하루에 대여섯 장씩 끓인 물과 함께 먹으면 좋습니다.

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