연예인다이어트_데미무어-3일 주스 다이어트

데미무어-3일 주스 다이어트
[스포츠서울] 2005-01-24 00:23

[스포츠서울] 스타와 다이어트<2> <데미 무어-3일 주스 다이어트> 아이 셋의 엄마인 데미 무어는 15살 연하의 잘생긴 남자 에쉬튼 커처를 애인으로 둘만큼 매력적이다. 엄청난 체중감량과 몸매관리로 유명한 그녀의 비결은 바로 일주일에 3회 이상 하는 수영에 있다. 수영은 비만예방은 물론, 물의 저항력으로 근육을 강화시켜 군살없이 탄탄한 몸매를 가꾸는 데 좋은 운동이다. 데미무어가 급작스럽게 몸무게를 줄일 때 활용하는 다이어트는 비타민이 풍부한 ‘3일 주스 다이어트’. 이 다이어트법으로 한때 59kg까지 나가던 몸무게를 3일만에 4㎏이나 줄일 수 있었다고 한다. 3일 주스 다이어트는 씹는 음식을 최대한으로 줄이고 주스를 많이 먹는 것으로, 주스의 종류는 딸기, 바나나, 파인애플, 당근, 토마토, 브로콜리 등 제철에 나오는 과일이나 야채라면 어느 것이나 응용이 가능하다. 특히 만성변비가 있는 경우 치료효과도 볼 수 있다. 이 다이어트에서 주의할 점은 반드시 3일간만 해야 하며 그 이상을 지속하면 몸에 무리가 올 수도 있다는 것이다. 다이어트 후에도 갑자기 많은 음식을 먹는 것은 피해야 한다. ●이렇게 먹어요 첫날=아침 딸기주스(1잔)에 바나나주스(1/2잔)를 섞은 셰이크 오렌지 주스(1 잔), 점심 파인애플과 바나나를 섞은 주스(1잔), 간식 저지방요구르트(1잔)＋프레첼(1개), 저녁 닭고기 삶은 국물(2잔)＋시금치 국물(1잔) 이틀째=아침 사과와 딸기를 섞은 주스(1잔), 점심 당근 4개 분량의 주스＋케일 주스(2잔), 간식 야채 샐러드 (1접시), 저녁 얼린 바나나(1개)＋파인애플 주스(1잔) 사흘째=아침 사과와 바나나를 섞은 셰이크(1잔), 점심 야채주스(1잔)에 샐러리를 섞은 셰이크(1잔), 간식 치킨샐러드(1접시), 저녁 닭고기 삶은 국물(2잔)＋시금치 국물(1잔) 도움말 | 백명기 대한비만체형학회 이사 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=282