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중성지방이 많이 들어있는 음식
혈액 내 중성지방을 높이는 음식으로는 기름기 많은 육류, 기름이나 버터가 많이 들어간 음식 등 고지방식품을 들 수 있습니다. 또한 과도한 탄수화물 섭취 및 알코올 섭취도 혈액 내 중성지방을 증가시킬 수 있습니다. 일상 생활에서 흔히 접하는 음식 중에는 밥, 빵, 떡, 국수, 고구마 등 탄수화물이 많은 음식이 중성지방을 높이는 음식입니다.
체중조절이 중성지방 수치에 미치는 효과
과체중이나 비만인 경우 총 열량 섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 통해 체중을 감량하면 중성지방 수치를 5~10% 정도 낮출 수 있습니다. 정상체중이라 하더라도 비만 예방을 위해 식사량을 조절하는 것이 필요합니다.
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