연예인다이어트_스타들의 다이어트 비디오

헬스장 가기는 귀찮지만 연예인 몸매처럼 되고 싶은 속마음, 스타가 만든 다이어트 비디오가 정답이다. 김미연부터 황신혜까지, 어떤 스타의 비디오가 가장 효과 있을지 에디터가 꼼꼼히 분석했다.

  
 김미연
웰빙 다이어트
효과 동양의 요가와 서양의 스트레칭이 결합된 필라테스는 이제 우리 귀에도 그리 낯선 운동이 아니다. 카메론 디아즈나 리브 타일러 등 몇몇 할리우드 스타들의 몸매 관리법으로 더욱 각광받고 있는 이 필라테스를 단순한 살빼기 효과뿐이 아닌 몸의 균형을 제대로 잡아주는 기능으로서 소개하고 있는 컨셉트. 무용 전공자답게 유연하고 늘씬한 몸으로 정확한 필라테스 동작을 보여주고 있다. 12가지의 필라테스 동작을 50분간 이어서 보여주고 스트레칭 및 아령 동작까지 연결시키는 구성이다. 그리 어렵지 않은 동작으로 평소 잘 사용하지 않던 근육이 늘어나고 줄어들면서 차츰 몸의 유연성과 체중 감량의 효과로 나타나게 되는 것.
아쉬운 점 필라테스 동작을 단지 나열하는 방식으로 전개되어 같이 운동하는 듯한 생생한 느낌의 전달이 다소 부족하다. 너무 유연함을 강조하는 측면이 있어 운동 경험이 없는 이들이 하기에는 다소 부담스럽기도 하다. 정확한 동작이 어떻게 이루어져 효과를 발휘하게 되는지 기능적인 측면이 더 소개되었더라면 운동 효과가 더 높아지지 않았을까 하는 아쉬움도. 비디오 후반부에 아령, 줄넘기, 반신욕 등 최근 웰빙 트렌드에 맞춘 갖가지 아이템을 추가하다 보니 정작 필라테스에 관한 내용이 부족해진 면도 있다.
추천한다면? 유연한 몸을 가진 사람이라면 쉽게 따라할 수 있다. 다소 뻣뻣하다고 생각되는 경우에는 애써 처음부터 모든 동작을 다 하려고 하지 말고 앞선 반 동작만 반복해서 실시할 것.

  원정혜 박사의
행복한 다이어트 요가
효과 본인 스스로가 78㎏ 에 서 51㎏ 로 감량에 성공하며 실질적으로 다이어트에 도움이 되었던 10가지 동작으로만 요가 동작을 구성한 것이 특징. 초보자가 하기에는 다소 어려운 동작들이 있어 처음엔 가능한 동작 위주로 흉내라도 낸다는 생각으로 시작하면 조금씩 동작에 익숙해진다. 수많은 요가 비디오 중에서도 그간 비디오를 보며‘왜 이 동작이 효과적인지’알 수 없었던 이유들에 대해서 체계적인 설명이 뒷받침되어 한층 신뢰감과 자신감을 주는 것이 장점이다. 급격한 체중 감량보다는 몸이 훨씬 가볍고 군살이 줄어드는 느낌과 함께 화장실 가는 일도 한층 편안해졌음을 느낄 수 있을 듯.
아쉬운 점 처음 요가를 접할 때는 가장 기본적이면서도 어려운 것이 복식호흡인데, 그에 대한 설명이나 동작 설명이 너무 빠르게 진행된다. 평소 스트레칭을 하지 않던 초보자가 따라하기에는 지나치게 유연함을 요구하는 동작이 많은 것도 다소 애매한 상황. 따라서 같이 한다는 느낌보다는 10개 정도를 가르쳐주고 그 중에서 원하는 것을 반복해서 해보라는 방식인 듯. 한편 요가 동작의 배경으로 사용되는 음악이 너무 느려 다소 졸린 느낌도 있다.
추천한다면? 지루함을 잘 느끼고 끈기가 부족한 사람에게는 약간 무리일 수 있다. 하지만 상체보다 하체가 심하게 비만인 사람의 경우, 원활하지 못한 혈액 순환이 원인일 수 있으므로 끈기를 갖고 다소 고난이도의 요가 동작에 도전하면 효과를 볼 수 있다.

  최윤영
요가 인 인디아
효과 요가 비디오의 대명사답게 기본 동작들을 쉬운 설명으로 보여주는 것이 강점이다. 처음엔 보면서 요가 동작을 취하지만 나중에는 목소리에 맞춰 따라할 수 있을 정도로 편안한 진행 역시 돋보인다. 맨손 체조 위주의 쉬운 동작들이라 요가에 대한 지식이나 경험이 전혀 없는 초보자가 마음먹고 시작하기에 가장 적합한 지침서가 아닐까 하는 생각. 눈 감고 긴장을 푼 상태에서 명상으로 요가를 시작하는 만큼 그녀 특유의 평화로운 목소리가 플러스되어 마음을 한층 안정시켜주고 스트레스 해소에도 나름 효과를 발휘한다.
아쉬운 점 단점은 진행 속도가 다소 빨라지는가 하면 배경으로 깔리는 음악 역시 빠른 감이 있어 명상을 할 때 제대로 집중이 안 된다는 것. 동작이 간단하긴 하나 동작을 완전히 외우지 못한 상태에서 따라하다 보면 어설픈 효과가 날 수도 있는 만큼 빠른 시간 내에 동작을 익히는 것이 중요하다. 초보자에게는 유리하지만 어느 정도 요가를 해본 사람에게는 너무 지루하고 단순할 수도 있으므로 자신의 요가 실력에 맞는 비디오 선택이 필요할 듯.
추천한다면? 헬스나 다이어트 등으로 체중은 어느 정도 감량했지만 살이 처지고 한편으론 갈라지기까지 하는 사람들에게 강력 추천한다. 요가 초보자라도 쉽게 배울 수 있으므로 기존 다이어트 방법과 병행해서 체력도 기르고 몸매 라인도 다 잡을 수 있는 기회가 될 듯.  
 
 
  
  황신혜
스타일 바이 시네
효과 스트레칭으로 워밍업 효과를 주고 부위별 운동법이 제시되는 효과는 기존 비디오들과 비슷하지만 특히 비중을 둔 덤벨 운동법에 주목할 만하다. 자칫 지루해서 건너뛰고 싶을 정도로 단조로운 면이 있는 스트레칭이나 부위별 운동과는 달리, 힘의 강약과 동작의 이동이 있는 덤벨 운동은 그만큼 보다 재밌게 운동 효과를 높여줄 수 있다는 것. 출산 후 예전의 몸매로 되돌리기 위해 실시했던 그녀만의 운동 노하우도 생생하게 들어가 있고, 그런 몸매를 다시 유지하기 위한 하루 하루 운동법 역시 몸매에 관심 많은 20대 여성을 겨냥해 자세하게 소개되어 있는 점 역시 돋보인다. 자신의 상황에 맞춰 운동법을 골라 할 수 있다는 점도 빠트릴 수 없는 이 비디오만의 장점.
아쉬운 점 기존 부위별 운동과는 운동 방법에 있어 그리 큰 차이가 나 보이지는 않는다. 오히려 운동 마니아로서의 그녀 특유의 생생한 경험담이 운동하는 노하우로 더 소개되었으면 어땠을까 하는 아쉬움도. 가장 최근에 출시된 비디오답게 보다 감각적이고 스타일리시하게 구성된 화면 볼거리가 한 번 더 비디오를 보게 만드는 효과는 있는 듯. 기존 다이어트 비디오의 식상한 화면과 구성에 질렸다면 한 번쯤 사서 볼 만한 제품.
추천한다면? 컨셉트가 패션 스타일을 살려주는 운동법이다. 옷을 입었을 때 맵시가 나도록 하는 어깨?팔?허리?배?다리 등 부위별 운동법 위주로 소개되고 있는 만큼 단순히 살을 빼겠다는 목적과 함께 황신혜처럼 예뻐지고 날씬해지는 센스까지 배우고 싶다면 적극 추천한다.

  몸짱 아줌마 정다연의
봄날 휘트니스
효과 68㎏ 의 물렁살 아줌마였던 그녀가 탄력 만점 48㎏ 으 로 변모한 그 자체만으로도 대한민국 여성들에게 운동 열풍을 불러일으키기 충분했다. 단순히 살빼기가 아닌 탄탄한 보디 라인을 만들어주기 위한 근력 운동에 중점. 배, 가슴, 팔, 엉덩이 등 살을 빼고자 하는 부위를 중심으로 동작을 취할 때마다 근육의 움직임을 자세하게 보여줘 가장 정확한 위치에서 운동이 가능하게 했다. 근육을 강화하는 근력 운동은 어정쩡한 자세에서 여러 번 하는 것보다 제대로 된 자세에서 한 번 하는 게 훨씬 효과적이라는 사실. 아령 한 번을 들어 올려도 어떤 자세에서 얼마나 하는 것이 좋은지를 기존 그 어떤 비디오보다도 정확하고 자세하게 보여준 비디오.
아쉬운 점 비디오로 운동할 때 가장 짜증날 때가 8회 하라고 해놓고는 달랑 4회하고는 다른 동작으로 넘어갈 때다. 집에서 비디오 보며 따라하는 입장에서는 비디오 정지시키고 혼자 4회 반복하고 다시 비디오 틀고 그제서야 다른 동작으로 넘어가야 하기 때문에 여간 불편한 게 아니다. 동작 하나하나를 같이 운동한다는 컨셉트로 진행하는 것이라면 보다 효과적이었으리란 생각. 연예인이 아니다 보니 몸짱 아줌마의 다소 어색한 말투 역시‘고려’하고 넘어가야 할 부분.
추천한다면? 단 몇 달 안에 몇 킬로그램의 몸무게를 감량하겠다란 생각이라면 다른 비디오를 찾는 게 더 효과적일 듯. 한 동작을 배워도 정확한 자세로 제대로 운동하면서 어느 새 알게 모르게 살도 빠지고, 균형 잡힌 몸매로 탈바꿈하겠다는 다소 진지한 열정이 있다면 강력 추천한다.

  이소라의
수퍼 다이어트 체조
효과 1편이 다소 힘들고 지루하다는 평가를 보완, 30분 정도의 운동시간과 보다 간단해진 운동 동작으로 업그레이드되었다. 스트레칭과 부위별 근육 긴장으로 몸매 교정에 더욱 주력한 것이 특징이다. 뛰고 달리는 격렬한 운동이 솔직히 땀은 많이 나지만 여성적인 라인과 나름의 탄력을 주는 데는 한계가 있다는 점을 감안하면, 천천히 원하는 부위별 운동으로 집중적인 몸매 라인을 형성해준다는 컨셉트에 솔깃해진다. 일일이 동작 하나하나를 이소라 본인이 직접 같이 운동하면서 진행하기 때문에 도중에 흐름이 끊어지지도 않으며, 그녀 역시도 실제로 땀 흘리며 똑같은 운동량을 소화해내기 때문에 운동 자체에 신뢰성을 한층 높여주는 효과까지.
아쉬운 점 1편에 비해 다소 수월한 동작들이라‘이런 동작으로 과연 살이 빠질까?’라는 의구심이 들게 한다. 하지만 그 많은 후기들이 입증하건대 확실히 살도 빠지고 몸매 라인을 잡아줄 정도는 된다는 평가. 단, 시간도 그리 길지 않고 동작도 간단해 몇 번 보고 나면 내용이 쉽게 외워져 다소 지루해질 수 있다는 점은 감안해야 한다.
추천한다면? 몸무게의 확연한 감량을 원한다면 러닝머신이나 그 밖의 유산소 운동을 병행하는 것이 훨씬 빠른 방법이 될 듯. 단, 동작이 너무 어려워서 시작도 하기 전에 부담감이 먼저 들거나 너무 지루해서 볼 마음조차 생기지 않아 무용지물이 된다는 점을 감안하면 적당한 운동 강도와 재미를 갖춘 이 비디오를 활용하면 정말 확실하게 다듬어진 보디라인을 경험할 수 있다.  
 
 이사돈 빈과 함께하는
몸치탈출 다이어트
효과 춤 하나쯤 배워두는 게 나쁜 일은 아니니까 이왕이면 춤도 배우고 살도 빼자는 컨셉트로 제작되었다. 무용을 전공, 24시간 내내 돈다는 ‘이사돈’이란 애칭을 가진 가수 빈이 자신이 마스터한 춤 동작과 함께 살을 뺄 수 있는 노하우를 전해주는 컨셉트. 그러나 문제는 초보자가 얼마나 그 동작을 따라할 수 있고, 또 따라하면서 얼마만큼의 열량을 소비할 가진 수 있는가 하는 것. 재즈, 태보, 벨리, 힙합, 라틴, 팝, 막간 댄스 등 익혀두면 정말 퀸카 소리 듣을 만한 춤동작들로 이뤄져 있지만 결코 초보자가 쉽게 배울 수 있는 정도는 아니다.
아쉬운 점 도대체 춤 동작을 배우라는 건지, 단지 춤 감상을 하라는 건지 헷갈릴 정도로 춤 동작에 대한 설명이 부족하다. 스텝 설명도 없이 그냥 무작정 들어가 버리는 라틴 댄스의 경우나, 그냥 3~4동작 설명하더니 곧바로 끝내버리는 재즈 댄스 등 동작이 많아 힘들 겨를도 없이 어려워서 시작도 못하고 끝나기 일쑤다.
추천한다면? 여러 가지 종류의 춤 동작을 그냥 구경만 하고 싶거나, 빈의 현란한 댄스 실력을 감상하고 싶은 (더구나 사은품으로 그녀의 음악 CD도 끼여 있다고 하니) 사람에게 강추.

  이본의
댄스 위드 미
효과 지루하게 스트레칭만 반복하는 기존 다이어트 비디오의 한계를 극복, 이왕이면 춤도 배우고 살도 빼는 일석이조 효과의 차별화된 컨셉트를 내세웠다. 하지만 초보자들에게 댄스를 가르쳐준다는 컨셉트가 이렇게 힘든 걸까? 몇 동작 그냥 대충 가르쳐주고 응용 동작으로 연결되니 시작하지도 않아 지레 포기하게 만든다. 확확 지나쳐 가는 화면에, 배 부분만 보면서 어떻게 웨이브 동작을 하라는 건지. 다만 부분 트레이닝으로 진행되는 파트에서는 집중적으로 어렵지 않게 상세하게 설명되어 나름의 효과가 있는 편.
아쉬운 점 댄스를 먼저 추고 약간의 레슨이 나오는데, 설명 역시도‘이렇게’또는‘이쪽‘ 등의 부정확한 용어로 이루어져 지금 따라하는 방향이 제대로 된 것인지 하는 의문이 든다. 트레이닝 파트에 비해 댄스 파트의 구성이 너무나 엉성한 것이 문제.
추천한다면? 스트레칭의 지루함을 덜기 위해 그나마 테이프를 뒤감는 수고쯤은 감수할 수 있는 이들이라면 그나마 구입해도 괜찮을 듯. 테이프를 먼저 뒤감아 스트레칭으로 운동하고, 다시 앞으로 감아 어렵지만 쉬엄쉬엄 따라해 볼 수 있는 댄스를 연습하는 방식이다.

  한의사 최승
한방 댄스 다이어트
효과 댄스만큼 쉽게 즐길 수 있는 유산소 운동이 없다는 결론 아래 20분 정도 음악에 맞춰 온몸의 근육을 흔드는 정도로도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 것. 춤이라는 것 자체가 처음부터 익숙할 수 없는 동작의 연속이기 때문에 처음 시작할 때는 1부 정도만 반복해도 큰 무리가 없다. 단순히 몸을 흔드는 간단한 동작같아 보이지만 지방 연소가 가장 잘 될 수 있도록 구성된 나름의 노하우가 숨겨져 있기도. 가장 큰 장점은 절대 지루하지 않게 원하는 정도의 땀을 낼 수 있다는 것이다.
아쉬운 점 역시 보는 사람의 입장에서 구성되지 못한 동작 설명이 먼저 아쉽다. 또 같은 노래와 같은 동작이 후반부에 집중되는 경향이 있어 한 테이프를 계속 반복해서 봐야 하는 이들에게는 내용이 좀 부족하다는 느낌을 줄 수 있을 듯.
추천한다면? 여타의 피트니스 비디오가 쉽다고 느끼는 것에 비하면 동작 자체가 어렵게 느껴질지도 모른다. 단, 처음부터 손쉽게 할 수 있는 동작이어서 더 빨리 지겨워질 수 있는 가능성도 염두에 두어야 한다. 기존의 어떤 댄스 다이어트보다도 설명이 자세하고, 쉽게 따라할 수 있는 동작들로 구성된 편.  
 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=317