연예인다이어트_[스타와 다이어트] 알리시아 실버스톤

[스타와 다이어트] 알리시아 실버스톤
[스포츠서울] 2005-03-28 00:23

[스포츠서울] [스타와 다이어트]- <고구마 다이어트> 영화 ‘클루리스’에서 짧은 미니스커트가 잘 어울리는, 당돌하면서 섹시한 소녀로 화려하게 등장한 틴에이저 스타 알리시아 실버스톤. 눈부신 성공을 앞둔 듯 보였으나 뒤이은 영화 ‘베트맨 앤 로빈’에서는 눈에 띄게 뚱뚱한 모습으로 화면에 비춰져 사람들의 비웃음을 샀다. 한동안 대인 기피증에 시달릴 정도로 스트레스를 받았던 그는 다이어트를 위해 전문 트레이너와 영양학자를 찾았다. 다이어트의 정도라고 할 수 있는 규칙적인 운동과 식사를 통해 본래의 몸매를 찾은 알리시아 실버스톤은 동물 보호 운동에 참여하는 과정에서 육류를 즐기던 평범한 미국 소녀에서 채식주의자로 변모했다. 직접 정원에서 유기농 야채를 키워먹는다. 지방과 탄수화물의 섭취가 많았던 원래의 식습관을 버리고 육류는 물론 우유를 비롯한 유제품도 일절 먹지 않는다. 대신 콩, 두부, 두유에서 단백질을 섭취한다. 허기가 질 때는 간식으로 고구마를 선택했다. 섬유질이 풍부한 고구마는 변비를 예방해주고, 위에 머무르는 시간이 길어 포만감이 오래간다. 단, 고구마는 100g당 130㎉로 칼로리가 높은 편이므로 지나치게 많이 먹지 않도록 주의한다. 일반인이 활용할 때는 식사 대용으로 고구마 한 개와 우유 1잔을 마시는 것도 좋다. ●이렇게 먹어요 아침=베이글 반쪽 바나나 1개 두유 1컵 점심=피타 빵 오렌지 쥬스를 드레싱으로 뿌린 오이 샐러드 두유 1컵 저녁=쌀밥 1공기 두부 익힌 야채 ●이렇게 생활해요 ①빠르게 걷기와 같은 유산소 운동 30분씩 하세요 ②허기가 지거나 단 것이 먹고 싶으면 고구마를 조금씩 드세요 ③매끼 식사는 거르지 마세요 백명기(명동백명기비만폭식클리닉 원장) 대한비만체형학회상임이사 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=322