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[다양한 식이요법들] 면역력을 올려주는 다이어트 식단 - 두부샐러드!
면역력을 올려주는 다이어트 식단 - 두부샐러드!
[면역력도 up! 다이어트 up! ]
다이어트에 빠져선 안될 식단.!
오늘은 어떤 스피~드한 요리로 식단을 꾸며볼까 백만번 고민이네요~~
주머니사정과. 몸과 기분까지 up~!! 되는 식단으로
고고씽~~!!.
두부샐러드 레시피 에 따른 단가 = 750원!!
칼로리 = 150kcal
[두부 1/3모. 양상추 30g . 파프리카 30g.
오리엔탈드레싱: 간장.식초. 소금.설탕.올리브유]
알록달록한 색감도 Goood~!!
게다가 영양도 만점이랍니다.
11월 식재료 단가 현황
|
재료명 |
단가 |
| 두부(1모) | 700원 |
| 양상추(1통) | 1200원 |
| 파프리카(3개입) | 2000원(시장가격) |
| 브로컬리(1송이) | 1500원 |
노란색의 파프리카는 피부탄력과 감기를 예방하는데 좋구요
빨랑녀석은 암예방. 성장촉진. 면역이 증가하는 효능이 뛰어나답니다.
파프리카는 피망을 개량한 녀석으로 토마토의 6배에 달하는 비타민c와
비타민E가 풍부하구요.
단백질의 급원인 두부!^^는 다이어트에 필수적이며 소화가 잘되면서
다이어터의 탈모예방의 선두주자이랍니다.
브로컬리는 비타민A와 C가 풍부하며 빈혈을 예방하는 철분함량도 높구요
생리로 출혈이 이루어지는 여성들에게 필수적인 음식이랍니다.
또한 유해한 물질을 잡아주는 활성산소를 억제하는 효능이 풍부해
우주인에게 알약하나로 식사대용이 가능하다면. 브로컬리가 1등의 식재료라는점
기억해보시구!
주말을 이용해 아이리스님의 센스있는 식단으로
우리도한번 멋진 요리사가 되봅시다아~!!
같이 먹으면 좋은 식단
현미밥(2/3공기), 멸치볶음. 깍두기
.
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