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[다이어트 레시피] 다이어트 낫또김밥
다이어트 낫또김밥
밥을 다이어트에 이용하면 밥의 양을 줄이고 칼로리가 낮은 음식을 이용해야합니다. 낫또는 45g에 20칼로리이고 단백질외에 영양이 풍부합니다.
( 1인분전체칼로리..약 300-330칼로리)
( 1인분전체칼로리..약 300-330칼로리)
조리시간 : 30분 분 량 : 1인분
요리TIP
밥을 다이어트에 이용하면 밥의 양을 줄이고 칼로리가 낮은 음식을 이용해야합니다. 낫또는 45g에 20칼로리이고 단백질외에 영양이 풍부합니다.
( 1인분전체칼로리..약 300-330칼로리)
주재료
밥 1/3공기, 낫또45g, 달걀1개, 미나리20g, 김1장, 과일샐러드(사과1/2개, 배1/5개, 우유1/2c)
장보기리스트
밥 1/3공기| 낫또45g| 달걀1개| 미나리20g| 김1장| 과일샐러드(사과1/2개| 배1/5개| 우유1/2c)
조리방법
1.밥,기름없이 만든 달걀프라이,미나리,낫또.김을 준비한다.
2,김을 펴고 밥을 얇게 펴고 달걀을 반으로 잘라서 넣는다.
3.낫또,미나리를 얹고 낫또속의 들어있는 겨자를 뿌려준다,
4.김발의 끝을 밥이 끝나는 부분에 댄다.
5.돌돌 만다.
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