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[칼로리의 정체] 칼로리 종합
| 칼로리 종합 | | |
이거냐, 저거냐 인생은 골치 아픈 선택의 연속이다. 칼로리를 알면 결정이 쉬울까.
‘<U>도미노피자</U>’, ‘피자헛’ 등 “칼로리 정보가 없다”고 답했을 경우는 음식 칼로리 전문
태평양 <U>오설록</U> ‘녹차 고구마 라테’(395㎉/1컵 200㎖) vs 할리스 ‘고구마 라테’(282㎉/12온스)=
크리스피크림 ‘오리지널 글레이즈드’ 도넛(200㎉/1개 52ｇ) vs. <U>던킨도너츠</U> ‘글레이즈드’
피자헛 ‘리치골드피자’(594㎉/패밀리 사이즈 1조각 257.5g) vs 도미노피자 ‘페퍼로니 피자’
TGI프라이데이 ‘더블 그레이즈 립’(500㎉/full slab 980g) vs TGI프라이데이 ‘뉴욕 스트립
<U>베스킨라빈스</U> ‘<U>피스타치오</U> 아몬드 아이스크림’(290㎉/1컵 113g) vs 롯데 <U>나뚜루</U> ‘녹차
TGI ‘버팔로윙’(58.3㎉/1개 57.5g) vs 버거킹 ‘치킨텐더’(42.5㎉/1개 15.5g)=칼로리가 낮은 편도
<U>아웃백 스테이크하우스</U> ‘부쉬맨브레드’(270㎉/1개 100g) vs 파리바게트 ‘갈릭베이글’(348㎉/1개
서브웨이 ‘햄치즈 샌드위치’(302㎉/1개 256g) vs 서브웨이 ‘미트볼 샌드위치’(413㎉/1개 260g)
파파이스 ‘단호박 샐러드’(187㎉/1인분 120g) vs 파파이스 ‘고구마 샐러드’(299㎉/1인분 120g)
본죽 ‘전복죽’(810㎉/1그릇 680g) vs 본죽 ‘잣죽’(1020㎉/1그릇 680g)=죽은 보기와 달리
<U>카르보나라</U>(621㎉/1인분 300g) vs 토마토소스 치즈오븐스파게티(585㎉/1인분 300g)=소스의
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. 0 kcal식품
아무리 먹어도 칼로리가 발생하지 않는 0kcal식품들, 조리 방법에 따라 칼로리가 발생할 수는 있지만, 어째든 다이어트에 도움을 주는 효자 식품이 아닐까? 생수 ------- 0kcal
블랙커피 --- 0kcal 우롱차 ----- 0kcal 홍차 ------- 0kcal 솔잎차(캔) - 0kcal 녹차 ------- 0kcal 곤약 ------- 0kcal 양송이 ----- 0kcal 김 --------- 0kcal 미역 ------- 0kcal 팽이버섯 --- 0kcal 다시마 ----- 0kcal 2.패스트 푸드
맥도날드,하디스,버거킹,KFC등 패스트푸드점에서 파는 간편한 음식들은 칼로리가 얼마나 될까? 샌드위치 1개 -------------- 346kcal
콘슬로 1개 ---------------- 94kcal 핫윙 3조각 ---------------- 228kcal 텐더스스트립스3개 -------- 157kcal 슈퍼스프림 피자 1조각 ----- 250kcal 칠리치즈 포테이토 1인분 --- 386kcal 밀크셰이크 --------------- 293kcal 프렌치프라이드 1봉지(68g) - 220kcal 치즈버거 1개 ------------ - 423kcal 불고기 피자 1조각 -------- 218kcal 햄버거 1개 ---------------- 391kcal 프리스코 버거 1개 --------- 578kcal 징거버거 1개 -------------- 440kcal 불고기 버거 1개 ----------- 270kcal 빅맥1개 ------------------- 609kcal 애플파이 1개(85g) --------- 253kcal 케이준 라이스 1인분 ------- 154kcal 칠리핫도그 1개 ------------ 402kcal 치킨버거 1개 -------------- 440kcal 비스킷 1개 ---------------- 288kcal 너겟 4조각 ---------------- 238kcal 치킨 2조각(140g) ---------- 420kcal 코울슬로 1개 -------------- 139kcal 피시버거 1개 -------------- 404kcal 닭다리 1조각 -------------- 151kcal 타코 샐러드 --------------- 325kcal 모듬 샐러드 1인분 --------- 350kcal 3.음료&술
아침식사 대용으로 마시는 우유에는 얼마나 칼로리가 있을까? 포카리 스웨트 1캔 ---------------- 44kcal
코로나 200ml --------------------- 143kcal 김삿갓 1병(360ml) ---------------- 536kcal 파스퇴르 요구르트 1병(125g) ------ 96kcal 실론티 1캔 ----------------------- 30kcal 다이어트 코크 1캔 ---------------- 1kcal 콜라 1캔 ------------------------- 97kcal 저지방 우유 1팩 (200g) ----------- 125kcal 삼페인 1잔 (100ml) --------------- 80kcal 토마토 주스 1캔 ------------------ 92kcal 밀러 200ml ----------------------- 96kcal 화이브 미니 1병 ------------------ 45kcal 아이리시 커피 1잔 ---------------- 150kcal 캔커피(제로) 1캔 ----------------- 57kcal 하이트 500ml --------------------- 200kcal 당근 주스 1병(작은병) ------------ 32kcal 카푸치노 1잔 --------------------- 95kcal 카페오레 1잔 --------------------- 57kcal 갈아 만든 배 1캔 ----------------- 144kcal 청하 1병 (360ml) ----------------- 403kcal 피나콜라다 1잔 (130ml) ----------- 120kcal 핑크레이디 1잔(150ml) ------------ 130kcal 무가당 오렌지 주스 1병 (작은 병) --- 92kcal 율무차 1잔 ----------------------- 112kcal 유1병(100g) ---------------------- 45kcal 비엔나 커피 1잔 ------------------ 225kcal 썬라이즈 1잔 (150ml) ------------- 120kcal 4.패밀리 레스토랑
TGI,씨즐러 등에서 찾아낸 인기 메뉴들의 칼로리를 해부했다. 음식점마다 1인분 기준 재료량과 조리법의 차이로 조금씩 다를 수 있는 점에 유의! 시푸드 파스타 샐러드 -------- 893kcal
바비큐 비프 립 스테이크 -----1259kcal 뉴욕 스트립 ----------------- 777kcal 스파이시 케이준 치킨 파이타 - 893kcal 포테이토 스킨 ---------------1186kcal 스테이크 앤 랍스터스 -------- 751kcal 차그 릴드 스테이크 나초 ----- 474kcal 버팔로 윙 -------------------1109kcal 미트볼 스파게티 ------------- 522kcal 해물 스파게피 --------------- 823kcal 바비큐 치킨 1/2 마리 -------- 643kcal 화이트 소스 스파게피 -------- 412kcal 5.빵&케이크
보기만 해도 군침이 도는 생크림 케이크, 버터빵의 칼로리는 도대체 얼마일까? 궁금하다면 이 페이지에 주목할 것. 매일 먹는 식빵 한 조각에서 정성이 깃든 치즈 케이크까지 꼼꼼 체크. 마늘 바게트 1조각(60g) ------ 200kcal
햄&치즈샌드위치 1조각(100g) - 468kcal 치즈 케이크 1조각 (100g) ---- 290kcal 팥빵 1개 (80g) -------------- 197kcal 모닝롤 1개(15g) ------------- 41kcal 버터 크림케이크 1조각(100g) - 411kcal 바게트 1개(120g) ------------ 170kcal 하드롤 1개 (50g) ------------ 121kcal 곰보빵 1개(80g) ------------- 200kcal 꽈배기 도넛 1개(60g) -------- 250kcal 식빵 1조각 35g -------------- 102kcal 초코 도넛 1개(30g) ---------- 281kcal |
6.주식
한국 사람의 주식은 뭐니뭐니 해도 밥이 아닐까? 매일 식탁에서 만나는 밥과 반찬, 찌개의 칼로리를 체크해보자. 의외로 칼로리가 적기 때문에 하루 세 끼 밥을 잘 챙겨 먹는 것이 다이어트의 비결! 배추김치 1접시(80g) ----- 26kcal
된장찌개 1인분 ---------- 128kcal 고등어 구이 1마리(120g) - 177kcal 깻잎장아찌 20g ---------- 34kcal 콩자반 20g -------------- 55kcal 멸치볶음 20g ------------ 96kcal 콩나물 무침 100g -------- 46kcal 순두부찌개 1인분 -------- 115kcal 감자 볶음 100g ---------- 160kcal 달걀 프라이 1개(50g) ---- 98kcal 쌀밥 1공기(210g) -------- 300kcal 김치찌개 1인분 ---------- 87kcal 7.설날음식
전통 명절인 설날에는 아무래도 평소 먹지 못했던 맛있는 음식을 맘껏 먹게 마련 하지만 제사 음식이나 전통 간식은 의외로 칼로리 양이 높으므로 주의가 필요! 만둣국 1인분 ------ 568kcal
약과 1개 ---------- 106kcal 식혜 1그릇(238g) -- 120kcal 경단 8개 (100g) ---- 223kcal 동태전 1접시 ------ 120kcal 유과 100g --------- 465kcal 수정과 1그릇 ------ 267kcal 떡국 1인분 -------- 477kcal 콩떡 1접시(100g) -- 155kcal 약식 100g --------- 237kcal 녹두빈대떡 1접시 -- 478kcal 갈비찜 1인분 ------ 221kcal 8.과자&아이스 크림
다이어트의 최대 적이라고 알려진 과자와 아이스크림! 하지만 식사 후 빠지면 왠지 허전한 게 사실. 최대의 다이어트 효과를 얻을 수 있는 아이스크림은 무얼까? 찾아보자. 자유시간 1개(53g) ------------ 250kcal
강냉이 1봉지 ----------------- 78kcal 홈런볼 1봉지 ----------------- 630kcal 새우깡 1봉지(90g) ------------ 419kcal 누룽지 사탕 1봉지 ------------ 347kcal 투유초콜릿 1개(50g) ---------- 280kcal 센스민트 1통 ----------------- 70kcal 팝콘 1봉지(100g) ------------- 420kcal 까메오 1통 ------------------- 634kcal m&m's 1봉지(200g) ------------1040kcal 덴티스트 껌 1통 -------------- 92kcal 제크 1통 --------------------- 448kcal 찰떡 아이스 3개 -------------- 109kcal 하겐다즈 컵 1컵(230g) -------- 220kcal 포카칩 1봉지(60g) ------------ 330kcal 켈로그 콘프로스트 1그릇(40g) - 160kcal 초코하임 1상자 --------------- 537kcal 다이제스티브 초코 1통 --------1051kcal 파르페 1컵 ------------------- 600kcal 바닐라 ----------------------- 220kcal 피스타치오 아몬드 레귤러 ----- 110kcal 초코파이 1개(45g) ------------ 215kcal 쿠앤크1개(75g) --------------- 128kcal 누룽지 100g ------------------ 46kcal 칙촉 1통 (100g) -------------- 528kcal 베이직 1통 ------------------- 260kcal 칼로리 바란스 1개 ------------ 165kcal 9.겨울 별미 군것질 추운 겨울이면 늘 찾게 되는 따끈한 호떡, 군고구마, 오뎅은 먹으면 얼마나 살이 될까? 평소 궁금했던 겨울 별미 간식을 모았다. 이제 내 겨울 간식 선택에 자신이 생긴다.
뻥튀기 1봉지(90g) ------- 185kcal 튀김 1접시(5개) --------- 457kcal 쥐포 3개 ---------------- 336kcal 마른 오징어 1마리 ------- 331kcal 군감자 작은 것 1개(35g) - 25kcal 호빵 1개 ---------------- 283kcal 붕어빵 1개 -------------- 200kcal 떡볶이 1인분 ------------ 482kcal 중국식 호떡 1개 --------- 162kcal 군고구마 1개(140g) ------ 200kcal 순대 1접시 -------------- 274kcal 핫도그 1개 -------------- 249kcal 10.분식
학교에서나 직장에서 흔히 먹게 되는 음식이 바로 분식, 무심코 먹게 되는 라면, 만두, 자장면의 칼로리를 알아보면, 점심시간 메뉴가 바뀌지 않을까? 수제비 1인분 --------- 200kcal
닭칼국수 1인분 ------- 410kcal 오징어 볶음밥 1인분 -- 326kcal 오뎅 1인분 ----------- 332kcal 카레라이스 1인분 ----- 502kcal 돌솥비빔밥 1인분 ----- 730kcal 신라면 1봉지(100g) --- 454kcal 비빔냉면 1인분 ------- 485kcal 왕만두 10개(270g) ---- 363kcal 자장면 1인분 --------- 670kcal 유부초밥 1인분(10개) - 800kcal 김밥 1인분(10개) ----- 500kcal 11.과일&건과류
입가심으로 혹은 다이어트 대용식으로 먹게 되는 과일과 건과류. 설마? 하고 먹었다가 의외로 많은 칼로리에 노랄게 되므로, 한꺼번에 너무많은 양을 먹지 않도록 주의하자. 땅콩 1줌(30g) ----- 176kcal 딸기 10알(100g) --- 23kcal 오렌지 1개(100g) -- 50kcal 호도 1개 ---------- 78kcal 바나나 1개(100g) -- 81kcal 키위 1개(100g) ---- 47kcal 건포도 한줌 (30g) - 75kcal 배 1개(250g) ------ 120kcal 감 1개(60g) ------- 58kcal 귤 1개(50g) ------- 48kcal 토마토 1개(100g) -- 20kcal 사과 1개 (200g) --- 100kcal |
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