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다이어트/식이요법_칼로리TIP

[칼로리의 정체] 칼로리 섭취량

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[칼로리의 정체] 칼로리 섭취량

 

칼로리 섭취량
 
남자
 
연령
12~14(세)
에너지 : 2400(kcal)
단백질 :50(g)
비타민A : 700(RE)
*RE : 레티롤 함량 (Retinol Eqivalent)의 약자로, 비타민 A의 효력을 나타내는 단위이다.
티아민 : 1.2(mg)
*mg : 1그램(g)의 100분의 1
리보플라빈 : 1.5(mg)
칼슘 : 1000(mg)
철 : 12(mg)
 
연령
20~29(세)
에너지 : 2600(kcal)
단백질 :55(g)
비타민A : 750(RE)
*RE : 레티롤 함량 (Retinol Eqivalent)의 약자로, 비타민 A의 효력을 나타내는 단위이다.
티아민 : 1.2(mg)
*mg : 1그램(g)의 100분의 1
리보플라빈 : 1.5(mg)
칼슘 : 700(mg)
철 : 10(mg)
 
여자
 
연령
12~14(세)
에너지 : 2000(kcal)
단백질 :45(g)
비타민A : 650(RE)
*RE : 레티롤 함량 (Retinol Eqivalent)의 약자로, 비타민 A의 효력을 나타내는 단위이다.
티아민 : 1.0(mg)
*mg : 1그램(g)의 100분의 1
리보플라빈 : 1.2(mg)
칼슘 : 900(mg)
철 : 12(mg)
 
연령
20~29(세)
에너지 : 2100(kcal)
단백질 :45(g)
비타민A : 650(RE)
*RE : 레티롤 함량 (Retinol Eqivalent)의 약자로, 비타민 A의 효력을 나타내는 단위이다.
티아민 : 1.1(mg)
*mg : 1그램(g)의 100분의 1
리보플라빈 : 1.2(mg)
칼슘 : 700(mg)
철 : 14(mg)-
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