[칼로리의 정체] 칼로리 섭취량

[칼로리의 정체] 칼로리 섭취량

 

칼로리 섭취량

 

남자

 

연령

12~14(세)

에너지 : 2400(kcal)

단백질 :50(g)

비타민A : 700(RE)

*RE : 레티롤 함량 (Retinol Eqivalent)의 약자로, 비타민 A의 효력을 나타내는 단위이다.

티아민 : 1.2(mg)

*mg : 1그램(g)의 100분의 1

리보플라빈 : 1.5(mg)

칼슘 : 1000(mg)

철 : 12(mg)

 

연령

20~29(세)

에너지 : 2600(kcal)

단백질 :55(g)

비타민A : 750(RE)

*RE : 레티롤 함량 (Retinol Eqivalent)의 약자로, 비타민 A의 효력을 나타내는 단위이다.

티아민 : 1.2(mg)

*mg : 1그램(g)의 100분의 1

리보플라빈 : 1.5(mg)

칼슘 : 700(mg)

철 : 10(mg)

 

여자

 

연령

12~14(세)

에너지 : 2000(kcal)

단백질 :45(g)

비타민A : 650(RE)

*RE : 레티롤 함량 (Retinol Eqivalent)의 약자로, 비타민 A의 효력을 나타내는 단위이다.

티아민 : 1.0(mg)

*mg : 1그램(g)의 100분의 1

리보플라빈 : 1.2(mg)

칼슘 : 900(mg)

철 : 12(mg)

 

연령

20~29(세)

에너지 : 2100(kcal)

단백질 :45(g)

비타민A : 650(RE)

*RE : 레티롤 함량 (Retinol Eqivalent)의 약자로, 비타민 A의 효력을 나타내는 단위이다.

티아민 : 1.1(mg)

*mg : 1그램(g)의 100분의 1

리보플라빈 : 1.2(mg)

칼슘 : 700(mg)

철 : 14(mg)-

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=585