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옥주현 다이어트
 장미란(퓨어 요가)요즘 몸짱이 되어 돌아온 옥주현의 몸매 관리 비결이 요가라는 입소문이 퍼지면서 다시 관심 집중. 군살을 정리하고 몸의 근력을 강화해 몸매를 교정하는 동작이 대부분이다. 요가 마니아를 자청한 옥주현은 근지구력이 좋은 편이라 매일 아침 1시간 30분씩 요가를 하면서 3개월째 열심히 트레이닝 중. 옥주현의 반달자세 
1 두 발은 붙이고 두 손을 머리 위로 모아 손바닥을 마주 댄다. 2 ①의 동작을 취한 상태에서 그대로 옆으로 숙이고, 30~40초간 이 자세를 지속한다.  3 같은 방법으로 앞뒤로 자세를 유지할 때는 같은 동작을 20초 정도 지속한다. 이때 척추를 쫙 늘이는 느낌으로 몸을 충분히 이완시키는 것이 중요하다. 4 앞으로 숙일 때는 손으로 발뒤꿈치를 잡고 40초간 자세 유지. |
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