연예인다이어트_쭈쭈빵빵!! 모델들의다이어트

쭉쭉빵빵 모델들도 나름 열심히 다이어트를 한다는 사실. 모델들은 어떤 방법으로 몸매를 가꾸는 걸까? 그들의 다이어트법을 전문가에게 진단받았다.
 
군것질을 하지 않고 밥은 반 공기 정도로 줄여 먹는다. 대신 자기 전에 꼭 10분 정도 스트레칭을 한다. 스트레칭은 1 서서 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 손을 옆으로 당겨 허리 운동하기, 2 양반다리를 하고 앉아서 최대한 앞으로 숙이고 손 앞으로 뻗기, 3 선 자세에서 다리를 펴고 허리는 90도 이상 숙이기 등. 다리가 휜 게 콤플렉스여서 휜 다리 교정하는 밴드를 사용해봤지만 별 효과는 보지 못했다.

전문가 진단_ 밥을 반공기까지 줄일 필요는 없다. 군것질을 하지 않으면 아침과 점심은 2/3공기를 먹고 저녁만 반공기로 줄이는 것이 바람직하다. 휜 다리 교정 밴드는 성장이 멈췄기 때문이 효과를 보지 못한 것이다. 차라리 웨이트 트레이닝으로 보디라인을 균형 있게 다듬어 휜 다리의 약점을 보완할 것.  
 
 잠자리에 들기 5시간 전엔 아무것도 먹지 않는다. 밥을 먹을 땐 밥보다 반찬 위주로, 주로 야채 위주로 먹고 식사 후에도 당근, 오이 등을 간식 대용으로 먹는다. 아직 학생이어서 앉아 있는 일이 많아 상체의 살이 많은 편. 강의가 없을 때는 틈틈이 의자에 앉아 손과 다리를 펴는 스트레칭을 한다. 저녁에는 30분씩 조깅을 하고 국민 체조를 응용한 맨손 체조를 한다. 조깅을 하니까 팔뚝살도 빠지고 다리에 힘도 생겼다.

전문가 진단_밥을 먹을 때 반찬 위주로 먹으면 과식을 하게 될 우려가 있으므로 밥과 반찬을 골고루 먹는 것이 좋다. 또 당근과 오이는 식사 후에 먹는 것보다 식사 전에 먹어야 과식을 방지하는 데 도움이 되다. 조깅은 전신 운동이기 때문에 팔뚝이나 허벅지살 빼는 데 도움이 된다. 1kg 정도의 덤벨을 들고 걸으면. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=369