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[다양한 식이요법들] 한식-밥류 한식-밥류 음식명 열량 (kcal) 음식명 열량 (kcal) 보쌈(밥 포함) 1,180 육개장(밥 포함) 500 부대찌개(밥 포함) 640 설렁탕(밥 포함) 460 삼계탕 633 김치찌개(밥 포함) 450 김치볶음밥 610 된장찌개(밥 포함) 390 갈비탕(밥 포함) 600 볶음밥 475 비빔밥 580 불고기(1인분, 250g) 300 순두부백반(밥 포함) 580 생등심구이 290 갈비구이(1인분, 250g) 550 진곰탕(국수사리, 밥 포함) 520 불낙전골(국수사리, 밥 포함) 530 쇠고기덮밥 459 영양돌솥밥 385 오징어덮밥 427 콩나물밥 400 해물덮밥 421 더보기
마른비만이란? 난 말랐으니 비만 같은 건 걱정한해!도 된다고 생각하시죠. 천만의 말씀, 만만의 콩떡이예요. 겉으로 보기엔 전혀 뚱뚱하지 않고 정상체중이지만 의학적으론 비만에 속하는 마른 비만(Thin Fat)이 있답니다. 비만의 판단기준은 체형과는 관계없이 몸 속의 체지방 비율인데 정상인은 체중 중 남자는 10~18%, 여자는 20~25%가 지방이 차지하는 비율이랍니다. 마른 비만은 체중은 정상이지만 지방이 차지하는 비율이 남성의 경우 25% 이상, 여성은 30% 이상인 경우랍니다. 비만 여부를 가리는 진단방법 중 표준체중 계산법이 가장 많이 쓰이는데 키(㎝) 에서 100을 뺀 다음 0.9를 곱해서 표준체중을 구하는 방법입니다. 예를 들어 키가 160㎝라면 표준체중은 (160-100)X0.9 = 54㎏ 이죠. 실제 체.. 더보기
피부관리 [중앙일보 2005-03-07 10:33] [중앙일보] 고운 피부결, 잡티 없는 깨끗한 피부를 유지하려면 평소 어떻게 관리해야 할까? 5회에 걸쳐 피부관리 노하우를 배워본다. 피부 관리는 일반적으로 세안, 보습, 자외선 차단, 가벼운 필링, 팩 마사지, 항산화제품 사용을 들 수 있다. ▶세안: 뜨거운 물은 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 하므로 미지근하거나 따끈한 물이 좋다. 보습성분이 포함된 세안제로 손에서 거품을 낸 후 몇 차례 헹구고 마지막 마무리는 찬 물로 한다. 세안은 하루 2회가 적당. ▶보습: 세안 후 수분이 증발하기 전에 보습제를 발라주는 것이 좋다. 너무 많이 바르면 피부가 익숙해져 자체 보습성분을 덜 만들어내 건조해질 수 있으니 주의. ▶자외선 차단: 자외선 차단제는 자외선A,B 둘 다 .. 더보기

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