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아침식사

[칼로리의 정체] 아침식사 시장 선점하라…웰빙·아침형인간 열풍，“이젠 꼭 챙겨먹어요” [칼로리의 정체] 아침식사 시장 선점하라…웰빙·아침형인간 열풍，“이젠 꼭 챙겨먹어요” 아침식사 시장 선점하라…웰빙·아침형인간 열풍，“이젠 꼭 챙겨먹어요” [파이낸셜뉴스 2004-08-17 19:06] 아침식사 시장 선점을 위한 관련업체들의 경쟁이 치열해지고 있다. 웰빙 트렌드와 건강 중요성이 맞물리면서 아침식사 시장이 매년 성장세를 보이자 관련업체들이 앞다퉈 시장 선점에 나서고 있는 것이다. 외식업체들은 아침영업을 대폭 강화하고 나섰으며 편의점들도 아침 대용식을 잇따라 출시하며 아침고객들을 공략하고 있다. ◇아침식사시장 볼륨 확대중=3500억∼4000억원대로 추산되는 아침식사 시장 볼륨은 계속 확대추세를 보이고 있다. 이는 웰빙트렌드 확산과 몸짱·아침형 인간 열풍 등으로 ‘아침식사’ 중요성이 몰라보게 높.. 더보기
[칼로리의 정체] 아침 거르면 살 더 찐다 [칼로리의 정체] 아침 거르면 살 더 찐다 아침 거르면 살 더 찐다 아침식사를 거르면 체중이 줄기는 커녕 살이 더 찔 뿐 아니라 건강에 해로운 여러 가지 생활습관이 생길 위험이 높다는 연구보고서가 나왔다. 핀란드 헬싱키 대학의 안나 메스키-라코넨 박사는 '유럽임상연구' 최신호에 이같은 연구보고서를 발표했다고 영국의 BBC 인터넷판이 24일 보도했다. 케스키-라코넨 박사는 아침식사를 하지 않는 사람은 아침식사를 거르지 않는 사람애 비해 점심 전에 간식을 하고 담배를 더 피우고 술을 더 마시며 운동은 덜 하고 따라서 체중은 더 늘어날 위험이 높은것으로 나타났다고 밝혔다. 케스키-라코넨 박사는 5천500명의 10대 아이들과 그들 부모를 대상으로 실시한 조사 결과 이같은 사실이 밝혀졌다고 말했다. 특히 부모가 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 아침식사 간단하고도 건강하게! [다양한 식이요법들] 아침식사 간단하고도 건강하게! 아침식사 간단하고도 건강하게! 바나나, 요거트, 고구마 (455kcal) 아침 잠이 유독 많은 저는 아침식사 때문에 일찍 일어나기가 힘들어서 보통 출근하고 나서 간단하게 먹곤 해요. 그렇게 크지 않은 바나나와 고구마 하나씩, 그리고 그날 배달 된 신선한 요거트 하나. 전 아침시간이 가장 허기진대 이렇게 먹으면 점심까지 속이 든든하답니다. 고구마는 프로 비타민 A인 카로틴이 많이 함유하고 있고 다량의 탄수화물을 가지고 있죠.(밥보단 적어요 ^^) 바나나는 역시 탄수화물 성분과 비타민 A와 C가 풍부하답니다. 탄수화물이 풍부한 고구마와 바나나 모두 식사대용으로 충분하죠. 여기에 하나 더~ 제가 좋아라하는 요거트~ 아침이면 매일 요거트를 챙겨 먹고 있죠. 어.. 더보기
[다양한 식이요법들] 피해야 할 아침식사 음식 BEST [다양한 식이요법들] 피해야 할 아침식사 음식 BEST 피해야 할 아침식사 음식 BEST 아침을 챙겨 먹는 것이 건강과 다이어트에 도움이 된다는 사실이 알려지면서 최근 바쁜 현대인들을 위한 아침 메뉴들이 속속 나오고 있다. 하지만 아침을 먹는 것 이상으로 무엇을 먹느냐가 더 중요하다는 사실. 피해야 할 아침식사 음식으로 어떤 것이 있는지 알아보자. ▲당근머핀 '당근'이란 말에 건강한 아침식사 아이템으로 많이들 떠올리지만 이 점을 노려 가장 상업적으로 판매되고 있는 당근 머핀은 칼로리뿐만 아니라 지방이 매우 높은 음식이다. 주로 커피체인점에서 판매되는 것 중에서도 가장 인기있는 아침식사의 하나로 꼽히는 머핀은 무려 680kcal의 칼로리와 40g의 지방을 함유하고 있다. ▲패스트푸드점의 아침메뉴 스크램블드.. 더보기
[다양한 식이요법들] 당신이 먹는 아침 식사의 칼로리, 먹어 VS 먹지마 [다양한 식이요법들] 당신이 먹는 아침 식사의 칼로리, 먹어 VS 먹지마 5분도 아까운 아침에 밥까지 꼬박꼬박 챙겨 먹는 건 아무래도 어리석어 보인다. 하지만 아침을 먹지 않으면 뇌 활동에 지장을 주고, 빈속에 급히 점심을 많이 먹으면 스트레스로 인해 위염과 위궤양으로 발전할 수도 있다. 갑자기 약간이라도 두려워진다면 이 칼럼에 5분만 투자하자. dO & dOn’T로 알아보는 아침에 먹으면 좋을 것들과 피해야 할 것들. 인절미구이 75kcal 인절미가 말랑말랑할 때 얼려두고 먹고 싶을 때 꺼내서 구워 먹는다. 아침의 공복감을 단숨에 해결해주면서 대추나 꿀을 얹으면 영양가도 풍부해지는 환상적인 아침 메뉴. 게살수프 점보브레드 180kcal 수프와 빵을 함께 먹는 간편함과 맛과 영양이 풍부하다. 손이 많이 .. 더보기
[다이어트 비법] 식욕 조절은 ‘침’으로 간단 해결! 이침 다이어트 식욕 조절은 ‘침’으로 간단 해결! 이침 다이어트 이침이란? 한방에서의 비만치료는 크게 식이요법, 약물요법, 침술요법을 쓰는데 침술요법 중 이침은 수지침요법과 함께 비만 치료의 보조요법으로써 중요한 역할을 한다. 이침은 2mm정도의 작은 침을 귀에 붙혀 놓는 것으로 1주일에 2-3회씩 1개월쯤 시술하는 것이 일반적인데 식욕과다나 선천적인 비만, 스트레스로 인한 과식성 비만 등 비만의 주요 원인에 따라 침을 놓는 부위가 다르다. 이침의 다이어트 효과 식욕조절 작용 식욕을 억제하고, 뇌의 만복중추를 자극하여 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 되고, 과식을 하면 속이 메슥거려서 과식을 할 수 없게 된다. 이러한 효과는 이침이 소화기관의 기능을 조절하고 대장의 배설기능을 도와주는 동시에 특히 내분비계 호르몬의 조절.. 더보기
식사를 거르면 체지방이 느는 이유 아침식사를 거르면 체지방이 느는 이유 ■ ■ 식사 간격이 클수록 체지방도 커진다. 조사에 의하면 20대의 독신남녀 500명 가운데 4명중 1명이 아침식사를 거르고 있고 1일 2식이 습관으로 되어져 있는 사람이 많았다. 아침식사를 결식하는 것은 연료가 없는 상태에서 달리는 차와 같다. 뇌는 포도당을 에너지 원으로 사용한다. 만약 아침식사를 하지 않으면 뇌에 에너지가 부족하게 되어 연료가 없는 상태에서 멍한 상태로 되어 버린다. 또한 아침식사를 거르게 되면 체온이 저하되어 뇌활동과 내장 근육활동의 저하가 동반 되어 지적·신체적 활동 모두 활동을 하기에 충분하지 못한 상태에 놓여 있는 것이다. 체온의 저하는 기초대사로의 저하로 이어져 신체의 노화와 비슷한 형태를 이루고 이렇게 되면 아침에 괜히 기분이 나빠지고.. 더보기

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