열량 썸네일형 리스트형 [칼로리의 정체] 열량(칼로리) 제대로 알고시작하세요~~ [칼로리의 정체] 열량(칼로리) 제대로 알고시작하세요~~ 식품의 열량이란 무엇인가요? 사람이 체온을 유지하고 여러 활동을 할 수 있는 것은 인체 구성 물질의 화학 에너지가 열 ·운동 에너지로 변화되어 이것을 이용하기 때문이며 식품은 우리 몸에 필요한 에너지를 공급해 줍니다. 열량의 단위는 1cal(칼로리)이며, 1cal는 1g의 물을 섭씨 1도 올리는 데 필요한 열량입니다. 그러나 이 단위는 매우 작기 때문에 식품에서는 칼로리(cal)의 1000배인 킬로칼로리(kcal) 단위를 사용합니다. 식품등의표시기준에 따라 영양표시를 해야 하는 식품에는 열량을 꼭 표시해야 하며 5킬로칼로리단위로 표시하며 5킬로카로리 미만은 0으로 표시할 수 있습니다. 식품의 열량은 어떻게 계산하나요? 식품의 열량은 식품에 함유되어.. 더보기 [다양한 식이요법들] 한국인 1일 영양 권장량 [다양한 식이요법들] 한국인 1일 영양 권장량 한국인 1일 영양 권장량 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=268 더보기 [다양한 식이요법들] 열량소모 300kcal소모 높이는 11가지 방법 [다양한 식이요법들] 열량소모 300kcal소모 높이는 11가지 방법 열량소모 300kcal소모 높이는 11가지 방법 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다. 반면 1.35kg의 근육 질량이 늘어나면 기초대사량도 그에 따라 약 7% 증가한다. 2. 체온을 높인다 따뜻한 물에 오래 앉아 있으면 신진대사 기능이 높아지기 때문에 자동적으로 기초대사량이 높아진다. 욕조 안에서 근육을 긴장시키고 이완시키는 방법을 반복하거나 스트레칭을 해주면 더욱 효.. 더보기 [다양한 식이요법들] 열량(칼로리) 제대로 알고시작하세요~~ [다양한 식이요법들] 열량(칼로리) 제대로 알고시작하세요~~ 식품의 열량이란 무엇인가요? 사람이 체온을 유지하고 여러 활동을 할 수 있는 것은 인체 구성 물질의 화학 에너지가 열 ·운동 에너지로 변화되어 이것을 이용하기 때문이며 식품은 우리 몸에 필요한 에너지를 공급해 줍니다. 열량의 단위는 1cal(칼로리)이며, 1cal는 1g의 물을 섭씨 1도 올리는 데 필요한 열량입니다. 그러나 이 단위는 매우 작기 때문에 식품에서는 칼로리(cal)의 1000배인 킬로칼로리(kcal) 단위를 사용합니다. 식품등의표시기준에 따라 영양표시를 해야 하는 식품에는 열량을 꼭 표시해야 하며 5킬로칼로리단위로 표시하며 5킬로카로리 미만은 0으로 표시할 수 있습니다. 식품의 열량은 어떻게 계산하나요? 식품의 열량은 식품에 함유.. 더보기 [다양한 식이요법들] 살 빼려 샐러드 먹어? 자장면 보다 열량 높아 살 빼려 샐러드 먹어? 자장면 보다 열량 높아 칼로리 채소보다 15배 많아…콜레스테롤·트랜스지방 가득 샐러드만으로 식사를 대신하는 20~30대가 많다. 회사 구내식당에도 ‘샐러드 바(salad bar)’가 만들어지고 있다. 하지만 다이어트나 건강에 좋다는 샐러드가 오히려 ‘건강의 적’이 될 수 있다는 보고가 나오고 있다. 바로 샐러드에 뿌려먹는 ‘드레싱’ 때문이다. 미국 소비자단체가 지난 3월 발표한 자료에 따르면 샐러드 한 접시에 담긴 드레싱의 칼로리는 채소보다 평균 15배 높았다. 국내 패밀리 레스토랑 등에서 제공하는 샐러드 1인분의 채소는 약 50~60g, 칼로리는 평균 8~9㎉에 불과하다. 하지만 작은 종지에 담긴 드레싱은 평균 100g(약 9 티스푼)이지만 칼로리는 채소의 50~60배를 넘는 5.. 더보기 [다양한 식이요법들] [Family] 열량 맞춰 상차림 놀이 "살빼기·키크기 자신 있어요" [다양한 식이요법들] [Family] 열량 맞춰 상차림 놀이 "살빼기·키크기 자신 있어요" [중앙일보 이지영.최승식] 이른바 '몸짱' 시대. 뚱뚱하거나 비쩍 마른 '몸꽝'이 괴롭기는 아이도 마찬가지다. 방법은 없을까. 16일부터 19일까지 충남 보령 대천임해교육원에서는 서울시학교영양사회와 서울시학교보건진흥원 주최로 '튼튼이 캠프'가 열렸다. 서울시내 초등학교 55곳의 영양사들이 직접 비만.저체중 어린이 164명의 식습관 바로잡기에 나선 행사다. 현장을 찾아 권장 식단을 보고 아이들의 각오를 들었다. # "엄마.아빠까지 날더러 뚱뚱이래요" '엄마.아빠의 강요에 밀려 참석했겠지'란 추측은 빗나갔다. 참석 동기를 묻는 질문에 "이래서는 안 되겠다는 생각에 캠프에 가겠다고 부모님을 졸랐다"는 대답이 대부분이었다.. 더보기 [다양한 식이요법들] 프렌치프라이 한봉지=밥 한공기…열량정보 챙겨야 [다양한 식이요법들] 프렌치프라이 한봉지=밥 한공기…열량정보 챙겨야 프렌치프라이 한봉지=밥 한공기…열량정보 챙겨야 [동아일보] 더위 때문에 밥맛이 없는 요즈음, 간편하게 한 끼를 때울 수 있어 많이 찾게 되는 패스트푸드. 열량은 높지만 영양소가 부족하다는 것이 문제다. 그러나 패스트푸드업체들이 최근 영양정보와 열량을 공개하면서 적극적인 마케팅을 펼치고 있다. 각 패스트푸드 업체는 참살이(웰빙) 열풍의 직격탄을 맞았음에도 피서철의 매출은 크게 늘었다. 롯데리아의 월별 매출 구성비를 보면 7, 8월이 연간 매출의 약 25%를 차지한다. 롯데리아에 따르면 불고기버거(165g)에는 열량 416Cal에 수분 81.9g, 단백질 18.1g, 지방 20.6g, 탄수화물 41.5g, 칼슘 31.4mg, 비타민 0.4m.. 더보기 [다양한 식이요법들] 간식-음료수 및 아이스트림류 음료수 및 아이스크림류 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 갈아만든사과 238 240 하이칼스 250 95 아침에 쥬스 100 50 야채가족 180 65 환타(포도) 250 161 네스카페 180 81 진두유 200 150 게토레이 (레몬맛) 250 78 밀키스 250 149 스프라이트 250 77 갈아만든배 238 144 무가당오렌지쥬스 180 65 크리미 250 125 포카리스웨트 250 63 환타(오렌지) 250 120 이오니카 250 63 킨사이다 250 120 마하-7 250 60 썬듀애플 200 120 당근쥬스 180 54 식혜 238 110 미에로화이바 100 48 전원메론 250 110 아쿠아리스 250 40 실.. 더보기 [다양한 식이요법들] 간식-과자 및 초코렛류 과자 및 초코렡류 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 쌀로본 192 925 쌀로별 80 425 에이스 154 810 참크래커 80 297 엄마손파이 142 791 인디안밥 55 290 쌀로랑 125 600 강냉이 100 270 다이제스티브(쵸코) 178 580 감자깡 55 270 포테토칩 (짭짤한 맛) 100 555 고구마깡 55 270 포카칩(salted) 80 464 양파깡 50 250 새우깡 90 455 홈런볼 50 250 땅콩강정 72 435 아몬드빼빼로 45 240 버터링 80 430 밀크카라멜 57 220 줌 16(한봉지) 140 자유시간 40 189 다이제스티브(일반) 149 425 후레쉬베리 40 180 캬라멜콘.. 더보기 이전 1 다음