태그를 입력해 주세요. 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 식습관 질문표 [다양한 식이요법들] 식습관 질문표 식습관 질문표 더보기 [다양한 식이요법들] 초저열량식 (very low calorie diet, VLCD) 치료 프로그램 [다양한 식이요법들] 초저열량식 (very low calorie diet, VLCD) 치료 프로그램 초저열량식 (very low calorie diet, VLCD) 치료 프로그램 비만을 아주 간단하게 설명하려면 "섭취하는 열량과 소비하는 열량의 불균형, 먹는 양보다 소비하는 양이 적은 경우"라고 할 수 있습니다. 따라서, 비만의 가장 근본적인 치료는 섭취하는 열량을 줄이거나, 소비하는 열량을 늘리는 방법이 기본이라고 할 수 있습니다. 칼로리의 소비를 늘리는 방법으로 가장 보편적인 방법으로 "운동" 등을 통한 방법이 있습니다. 하지만, 운동만으로 체중을 감소할 수 있는 효과는 기대하시는 것보다 훨씬 낮습니다. 현재까지 발표된 결과로는 하루에 1시간씩 꾸준히 1년을 운동할 경우에 2-3 Kg 정도의 체중 감.. 더보기 [다양한 식이요법들] 균형잡힌 칼로리 식단과 나쁜 식단의 예 [다양한 식이요법들] 균형잡힌 칼로리 식단과 나쁜 식단의 예 균형잡힌 칼로리 식단과 나쁜 식단의 예 1) 균형잡힌 칼로리 식단 (Balanced Calorie Diet, BCD) 단백질 식품과 함께 채소를 충분히 섭취할 수 있도록 구성되어 있으며, 칼로리를 더 제한하여야 할 경우 밥이나, 국수의 양을 조절하면 쉽게 칼로리를 낮출 수 있다. 밥 1/3 공기 정도를 줄이면 100 kcal정도 칼로리가 적어진다. 아래의 식단은 약 500 kcal 정도 섭취하는 식단의 구성 입니다. (물론 1인분을 기준으로 작성한 내용입니다.) 1) 밥 1공기, 동태찌개(동태 2토막), 시금치나물, 김치 (500 Kcal) 2) 회덮밥 1인분 (500 Kcal) 3) 콩나물 비빔밥 (500 Kcal) 4) 버섯전골, 밥 1공기.. 더보기 이전 1 다음