[다양한 식이요법들] 식습관 질문표

[다양한 식이요법들] 식습관 질문표

식습관 질문표

 

문 항	전혀	가끔	자주
1. 식사를 거르는 경우가 있다.
2. 여럿이 식사를 함께 하면 내가 제일 먼저 식사를 끝낸다.
3. 뷔페식당에서는 모든 음식을 조금씩 맛보는 버릇이 있다.
4. 바쁘면 햄버거나 배달 요리로 대충 때우는 경우가 많다.
5. TV나 신문을 보면서 식사한다.
6. 맛있는 음식이 있으면 배가 불러도 계속 먹는다.
7. 다른 끼니보다 저녁을 많이 먹는다.
8. 참을 수 없을 정도로 배가 고플 때까지 버티는 경우가 있다.
9. 목이 마르면 물보다는 주스나 탄산음료를 마신다.
10. 하루 종일 입에서 무엇인가 먹을 것이 떠나지 않는다.
11. 먹을 것이 보이면 아무 생각 없이 먹는다.
12. 심심하거나 지루할 때 먹는다.
13. TV에 나오는 신제품 광고를 보면 꼭 먹고 싶어진다.
14. 부엌 근처에 가면 뭐든지 하나라도 먹게 된다.
15. 폭식하는 습관이 있다.
	( ) x 0	( ) x 1	( ) x 2
[평가] 0 ~ 3   : 양호합니다. 0점이 되도록 노력하세요. 4 ~ 6   : 조심하세요. 비만이 되는 식행동입니다. 7 이상  : 매우 위험합니다. 문제가 되는 행동을 적극적으로 수정하세요.

 

위의 자가 진단에서 4이상으로 나오신 분들은 식습관의 교정이 필요합니다.