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<완벽몸매 장윤주 몸매관리 비법>
1. 6시 이후에는 절대 금식.
음식 먹는것을 너무 좋아하는 장윤주씨는 절대 굶은 다이어트는 하지 않는다고 하네요.
오전 중 하루 식사 한끼는 꼭 자신이 먹고싶은 음식으로 먹는다고 합니다.
인스턴스 음식이나 시중에 파는 음료수, 맵고 짠 자극적인 음식을 피하고
해산물과 야채위주의 늙은 식생활을 고집한다고 하네요.
그리고 절대 6시 이후에는 금식을 한다고 합니다.
2.샐러드 먹기.
그녀는 나쁜지방을 없애기 위해서 좋은 지방을 적당히 섭취하는 것이 중요하다고 말합니다.
기름에 튀긴 음식을 피하고 단백질 음식 위주로 많이 섭취하며, 주로 닭가슴살샐러드를 먹는다고 합니다.
아무리 즐겨먹는 샐러드라고 하더라도 질릴 수 가 있습니다. 그래서 그녀는 샐러드에 들어가는 소스를 바꿔가며,
라즈베리나 블루베리 또는 견과류를 넣어 함께 먹는다고 하네요~ 맛과 영양! 일석 이조네요!
3. 하루에 올리브오일 한숟가락~
그녀의 대표 다이어트 비법이라고 할 수 있는 것이 바로 이 올리브오일 입니다!
올리브오일은 이용한 다이어트는 요즘 많은 연예인들이 애용하고 있어 떠오르는 인기상품이 되었습니다.
사람은 기름성분을 먹으면 포만감을 느끼기 때문에 그 원리를 이용해 올리브오일을 먹음으로 식욕을 감퇴시켜
식사량을 조절하는 다이어트라고 할 수 있습니다.
특히 올리브오일은 비만의 원인인 트랜스지방이 함유되어 있지 않아 다이어트에 아주 좋다고 하네요!
올리브오일을 아침에 공복상태에서 2스푼을 먹으면 좋다고합니다.
올리브오일 다이어트를 할 때엔 주로 등프른 생선과 콩, 들깨, 레드와인을 먹어주면 효과가 좋다고 합니다.
처음드시는 분들은 거부감이 드실 수 있으므로 레몬즙을 섞어마시면 좋구요~
소화가 약한 사람은 설사가 생길 수 있으므로 샐러드와 함께 먹는것이 좋습니다.
but, 올리브오일도 오일이기때문에 너무 많이 드시면 안됩니다.
<장윤주 다이어트, 올리브오일1숟가락!>
그밖에도 올리브오일은 비타민 E성분이 들어있어 피부와 노화를 막고 노폐물과 독소를 배출하여 맑은 피부를 만들어준다고 합니다!
뿐만아니라 콜레스테롤 수치를 낮추면서 각종 성인병을 예방하면서 칼슘의 체내 흡수를 도와 골격발달에도 도움이 된다고 하네요.
정말 올리브오일, 다이어트때문만이 아니라 내 몸을 위해서라도 하루에 한숟가락이라도 챙겨 먹는게 좋겠는걸요? ㅎ
4. 항상 긴장한 자세로!
장윤주씨는 워낙 운동하기를 싫어해서 주로 식단조절로 몸매관리를 한다고 합니다.
그러나, 일주일에 2번 이상 2시간씩은 꼭 운동을 한다고 하네요!
<장윤주 다이어트 몸을 항상 긴장한 상태로!>
유산소 운동과 무산소 근력운동을 해주어 탄탄한 몸매를 유지하고 있다고 합니다.
그리고 무엇보다도 가장 중요한것!
항상 몸에 긴장한 상태로 있는다고 합니다.
<장윤주, 완벽한 바디라인, 명품몸매>
몸이 늘어진 상태는 군살이 붙기 쉽기 때문에 상항 긴장을 유지하여
군살을 붙을 여유를 주지 않는다고 하네요!!!
6. 운동 후 전신마사지.
운동 전에는 스트레칭을 통해 운동의 효과를 극대화 시키고,
운동 후에는 전신 마사지를 통해 뭉친 근육들을 풀어준다고 합니다.
이러한 근육들은 바로바로 풀어주지 않으면 근육량이 많아져 울퉁불퉁한 몸매가 되기 때문입니다.
운동 후 전신마사지는 매끈한 바디라인을 만드는데 아주 효과적이라고 합니다!
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