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계단 오르내리기가 체중감량에 효과적인가요?
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계단오르내리기도 살을 빼는데 효과적인 운동방법이 될 수 있습니다. 그러나 초보자가 계단을 오를 때 너무 빠르게 오르기 시작하면 자기 운동능력의 80%이상의 운동강도가 되므로 살은 안 빠지면서 피로하게만 됩니다. 따라서 처음으로 계단오르기를 할 때는 호흡이 약간 가쁜 정도로만 하는 것이 필요하며 너무 숨이 차서 걷기 힘들 정도로 오르면 안됩니다. 물론 계단을 내려올 때에는 오르기를 할 때보다 훨씬 쉬우므로 조금 빠른 속도로 내려와도 상관은 없습니다. | |||||
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