미니스커트용 다리 만들기

미니스커트용 다리 만들기

굵은 다리 감추느라 아줌마용 긴 치마를 고집하나요? 들고, 내리는 간단한 동작이면 섹시한 각선미가 만들어지는 데…. 초미니 스커트도 두렵지 않은 다리 체조를 소개한다.

♣... 종아리 들기 ...♣ ◀ 모델 출신의 밀라 요보비치는 미니 스커트가 어울리는 다리 미인 똑바로 선 상태에서 상체를 숙여 손바닥이 바닥에 닿게 한다. 이때 몸 전체가 V자 형태를 이뤄야 한다. 1. 오른쪽 다리를 힘껏 천장을 향해 들어올린다. 팔과 등, 다리는 일직선 상태를 유지해야 효과적. 2. 왼쪽 발꿈치를 45。정도 살짝 들어준다. 오른쪽 다리를 내리고 3초 정도 자세를 유지한 다음 다시 다리를 바꿔 반복한다. 일주일에 3번씩 한 번에 20회 정도 시도하자. 4주쯤 지나면 굴곡이라곤 전혀 없던 통나무 다리에 서서히 각선미가 생기는 걸 직접 확인할 수 있다. ♣... 보다 쉬운 동작을 원한다면 ...♣ ● 계단을 오를 때 하나씩 발꿈치로 찍듯이 딛고 올라간다. ● 복근 운동을 할 때(예를 들어 바닥에 등을 대고 누워 다리를 들어올릴 때), 종아리 근육이 당기도록 발끝에 힘을 준다. ● 헬스클럽에서 자전거 머신을 탈 때, 종아리에 한껏 힘을 준 다음 페달을 밟아준다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=440