[예쁜가슴만들기/가슴운동]예쁜가슴만들기/벽을 이용한 가슴운동

[예쁜가슴만들기/가슴운동]예쁜가슴만들기/벽을 이용한 가슴운동

대한민국 여성이라면 누구나 가지고 있는 고민중에 하나가 바로 가슴입니다.
너무 빈약해도 고민이고 너무 커도 고민이 되는 가슴.
어떤 옷을 입더라도 가슴때문에 맵시가 살아나지 않아 고민 되는 여성분들이 적지 않을 것입니다.

 

 

그렇다면 예쁜가슴만들기 위해선 어떻게 하면 좋을까요?
예쁜가슴을 만들기 위해선 바로 가슴운동을 꾸준히 하시면 됩니다.
오늘 배우실 가슴운동은 가슴에 탄력을 줌으로써 라인을 살려주는 운동이지
절대 가슴을 크게 하는 운동방법이 아닙니다.
우선 동영상을 통해서 예쁜가슴만드는 벽을 이용한 가슴운동법에 대해서 자세하게 알아보도록 할게요.

 

 

 

 오늘 배우실 가슴운동법의 정확한 명칭은 월 푸쉬업(Wall Push)이라는 운동입니다.
위에서 언급했듯이 탄력적인 가슴을 만드는 운동이지 절대 가슴을 크게 해주는 운동이 아닙니다.
출산 후 속성으로 다이어트를 해서 가슴이 축 처져버린 여성분들에게 효과만점인 가슴운동입니다.
월 푸쉬업 같은 경우는 다른 운동기구 하나도 필요 없도 벽만 있으면 어디서나 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다.
일반적인 바닥을 이용한 푸쉬업이 힘드신 분들에게 효과적인 운동법이니 지속적으로 꾸준히 하시면 좋습니다.
이 가슴운동은 근력운동이니 만큼 운동부위에 집중하면 2,3배의 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

이미지로 배우는 예쁜가슴만드는 벽을 이용한 가슴운동 Step 1

 

▶ 어깨 넓이로 다리를 벌리고 벽과의 거리를 약 한 걸음정도 떨어져서 섭니다.

▶ 어깨 넓이로 양손을 벌린 후 벽을 짚어줍니다.

 

이미지로 배우는 예쁜가슴만드는 벽을 이용한 가슴운동 Step 2

 

 

▶ 체중을 최대한 실어서 상반신이 벽을 향하도록 팔꿈치를 구부려줍니다.

▶ 가슴부위의 근육에 집중하여 힘이 들어가는 것을 느끼면서 원위치로 돌아 갑니다.

 

이미지로 배우는 예쁜가슴만드는 벽을 이용한 가슴운동 연결동작

 

 

 

 

 

평소 가슴운동을 하기는 해야 겠는데 일반적인 푸쉬업을 하면
팔이 아파서 도저히 엄두를 내지 못했던 분들에게 강력 추천하는 운동법입니다.
원래 가슴운동을 하는 모든 분들이 느끼는 공통점은
자신이 가슴운동을 하는지 팔운동을 하는지 제대로 구분을 하지 못한다고 합니다.
일반적으로 가슴근육은잘 사용하지 않는 부위라서 최대한 집중을 해서
가슴근육에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 운동하지 않으면 제대로된 효과를 보기 어렵습니다.
절대 빠른 속도와 횟수에 의존하는 운동하지 마시고,
운동부위에 집중해서 천천히 진행하시면 반드시 효과가 있을 것입니다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=901