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덤벨로우를 이용한 등운동 !
횟수:8~12회
세트수:3~4세트
양손에 덤벨을 잡고 골반과 무릅을 구부린다. 그 상태에서 몸통이 바닥과 거의 수평이 될 때까지 상체를 기울인다. 이때 손바닥은 몸 뒤쪽을 향하고 팔은 어깨로 부터 곧게 내린다. 등을 곧게 펴고 발은 골반 외곽 넓이로 벌려준다.
팔꿈치를 구부리면서 덤벨을 몸통 옆으로 잡아 당긴다. 양쪽 견갑골을 몸 중앙으로 모은다. 최고 지점에서 잠시 멈춘다음 덤벨을 천천히 내린다.
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