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다이어트 요법과 보디빌딩식 체지방 제거 간단 명료 정리 2탄
자 그럼 체지방이 사용될 확율이 높은 또 하나의 찬스타이밍은 아시는분이 많을거에요.
바로 아침이른시간 공복시죠.
왜 아침에 공속시에 유산소를 하면 다이어트에 좋은가? 라는 질문에 대한답은 아주 간단합니다.
우리가 섭취한 칼로리는 수면중에도 신체가 살아움직이기때문에 서서히 소모가 됩니다.
운동등 활동에 의한 소모보다는 적지만 그래도 취침중에도 칼로리 소모가 되는것이죠.
그렇기 때문에 일어나자마자. 유산소를 해준다면. 탄수화물이 거의 바닥난상태기때문에
체지방을 곧바로 써줄수있다는 원리때문입니다.
그럼 두가지 포인트가 있습니다.
바로 신체능력 및 바디라인 활성화를 상승시켜주는 웨이트 트레이닝 직후 유산소
그리고
아침 이른시간 기상과 동시에 시작하는 유산소.
그래서 대부분의 보디빌더들은 이른아침 새벽에 공복시에 유산소를 해줍니다.
그리고 오후 웨이트 트레이닝 직후 유산소를 실시하구요.
그럼 유산소 실시 타이밍은 여기까지설명하기로 하구요.
웨이트 트레이닝의 중요성을 다시한번 부각시키겠습니다.
일반인의 다이어트 왜 힘이든가? 일단은 근육량과 체력이 기초체력보다 낮기때문에. 즉 운동을 하지않는분을
이야기 하는겁니다. 그런분들은 일단 대사량이 낮기때문에 탄수화물제거가 쉽지가 않죠.
그말은 뒤에 이어질 유산소에서 체지방을 사용하는 양도 줄어든다는 의미가 됩니다.
근력 및 체력이 강해야 좀더 높은 강도의 유산소를 감당할수있다는것!!!
그럼 왜 보디빌더들은 비시즌 시즌 마구 줄었다 늘었다 할까요?
뭐 몇몇은 솔직하게 허튼짓하면서 다이어트 하는분들도 있지만,
정석은 이렇습니다.
근육량이 많으면 대사량이 높고, 웨이트 트레이닝실시시 탄수화물 한시간 안이면 앵꼬시킬수있습니다.
그리고 유산소를 하면 역시 높은 대사량덕분에 체지방소모량도 많구요.
즉, 팍팍 나갑니다.
남성 여성 모두 웨이트 트레이닝에 조금만더 시간을 할애하고 관심을 갖는다면,
체력은 강해지고 굳이 근육이 커지지 않더라도 대사량은 증가되니
체지방이 쌓이지 않는 몸을 만들게 됩니다. 즉, 근본인 신체를 바꾸는 작업이 웨이트 트레이닝입니다.
자 웨이트 트레이닝에 충실하십시요. 그리고 체력을 향상시키십시오.
그렇게하면, 다시는 살이찌지않는 신체를 소유하게 됩니다.
시간이 늦어서 그런지 정신없이 이것저것적은거 같네요.
정리가 부족한듯. 하지만, 어느정도, 중심요점은 전해드렸다 생각하구요.
모두 웨이트 트레이닝 열심히 합시다. ^^
그리고 웨이트 트레이닝은 지금 경험하구 계시다시피 과학이라는거~
아. 우리 카페님들처럼 이렇게 웨이트 트레이닝에 관심있는 분들로
우리나라 헬스클럽과 휘트니스 센터들이 붐벼야
이나라 모두 건강한 사람들로 붐비는 나라가 될텐데.
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