연예인다이어트_김남주 다이어트

김남주 다이어트

 

바비 인형처럼 쭉 뻗은 예쁜 다리 만들기

오늘부터 나, 김남주표 롱다리에 도전한다!

 

`겨울 너 참 잘 만났다`하고 못생긴 다리 자연스레 숨겨볼까 했는데...이게 웬걸? 김남주표 롱다리 다이어트가 난데없이 유행! 거리의 시선들이 모두 다리에 꽂히고 있다. 이런 긴급 상황에 신디가 나섰다. 꼼꼼하게 배우고 꾸준하게 따라하면 겨울이 끝나기 전, 반코트 아래로, 롱코트 슬릿 사이로 쭉 뻗은 다리를 자랑하고 다닐 수 있을 것! 자, 이제부터 시작!

 

O자나 휜 다리에 직빵! 자세를 곧게 펴주는 체조

다리를 교정해 주는 체조
발끝으로 몸 전체의 무게를 지탱한 상태에서 무릎을 굽힌다. 여기서 다시 안정적인 상태로 돌아와 잠시 쉰 후에 다시 반복. 10회 정도 실시한다
 
 
하체 전체의 균형을 잡아주는 체조
두 손을 머리에 올린 채 앉았다 일어나는 동작을 반복한다. 이 때 무릎과 무릎 사이에 작은 널빤지를 댄 후, 널빤지가 떨어지지 않게 한 채 같은 동작을 반복하면 더욱 효과가 있다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=63