[다이어트 요리법/음식] 겨울 - 1,200kcal 식사

겨울 - 1,200kcal 식사

1,200kcal 식사- 겨울

구분 요리명 주재료 열량 합계 아침 보리밥 2/3 공기 150 kcal 351 kcal 두부명란젓찌개 명란젓 40 g 두부 100 g 양파 40 g 94 kcal 브로컬리샐러드 브로컬리 100 g 파슬리 약간 달걀 30 g 플레인 요구르트 2/3개 88 kcal 물미역무침 물미역 70 g 간장 7 g 오이 50 g 19 kcal 점심 통밀수제비 2/3 그릇 통밀가루 100 g 콩가루 10 g 감자 20 g 호박 20 g 당근 10 g 느타리 10 g 간장 5 g 달걀 30 g 다시마 약간 431 kcal 451 kcal 배추김치 배추 70 g 20 kcal 저녁 현미잡곡밥 1/2 공기 150 kcal 394 kcal 아욱국 아욱 110 g 된장 20 g 건새우 3 g 94 kcal 닭꼬치구이 껍질벗긴 닭 100g 느타리 25 g 135 kcal 파래무침 파래 40 g 파 10 g 간장 7 g 15 kcal 간식 오이 1개 50 kcal 50 kcal

[출처] 홈 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info10&wr_id=27