[다이어트 요리법/음식] 월요일에 효과내는 주말 다이어트

꼼꼼한 계획과 다짐으로 시작되는 다이어트. 하지만 매번 삼일을 넘기기가 힘드셨죠? 그렇다면 삼일간만 다이어트 하는 거에요. 금,토,일 삼일간 다이어트로 월요일마다 날씬해지는 비법 공개!

일주일 중 가장 다이어트가 힘들어지는 주말. 금,토,일 삼일을 집중 공략해 보세요. 


 아침 다이어트식의 기본은 뭐니뭐니 해도 야채와 과일. 여기에 콘후레이크는 우유에 타 먹지 말고 그냥 먹는 거예요. 먹기가 불편하다면 무가당 주스에 타서 먹어요. 여기에 세계적으로 알려진 다이어트 메뉴인 두부를 함께 먹어요. 기름은 최소한 줄인 두부 부침이나, 그냥 순두부에 간장을 찍어 먹으면 된답니다.

아무리 다이어트를 하더라도 하루 한 끼는 꼭 밥을 먹어야 해요. 이때 식단은 단백질이 풍부한 생선이나 달걀 요리 한 가지, 김치, 시금치나 콩나물 등 나물 한 가지 정도가 적당해요. 만일 국수가 먹고 싶을 때는 다이어트에 좋은 메밀로 만든 냉면, 메밀, 막국수를, 라면이 먹고 싶다면 칼로리가 높은 달걀은 빼고 먹도록 하세요. 그리고 라면의 기름은 한번 걸러내고 먹으면 다이어트 효과가 더 좋겠죠? 

식욕을 가장 참기 어려운 저녁 시간. 6시 이후에 음식을 섭취하지 말아야 하는 건 알고 있겠죠? 저녁메뉴는 간단한 스프나 죽을 선택하세요. 여기에 김치와 나물 한 가지, 젓갈 한 가지 정도가 좋아요. 낮보다 긴 저녁 시간의 배고픔을 달래는 건빵과 강냉이, 열량은 적지만 포만감을 주는 스낵을 먹는 거예요. 목이 마르면 요구르트나 미숫 가루를 마시는 것도 좋은 다이어트 방법 중 하나예요.


삼 일을 제외한 4일간은 다음 3가지를 지켜보세요.


계속해서 움직이는 거예요. 체내에 쌓여있는 칼로리를 소비하기 위해 조금의 짬을 내어 운동을 하는 거죠. 만일 운동할 시간이 없다면 뜨거운 목욕으로 땀을 빼세요. 시간이 30분 있다면 걷기를, 1시간 있다면 사우나나 목욕을, 2시간 이상 있다면 헬스클럽에 가는 것도 좋아요. 


자꾸만 실패하는 다이어트. '나는 못 해, 나는 안 돼'라며 자책감에 빠지지 마세요. 다이어트에 실패하는 원인은 직업과 생활 패턴이 맞지 않기 때문이에요. 자신의 직업과 식 습관, 생활 습관에 맞고 무리하지 않는 범위에서 계획을 세우면 되요. 그리고 또 하나, 자신이 무엇보다도 소중하다는 생각을 잊지 마세요.


체중이 늘어나게 되면 남에게는 물론, 자신조차도 체중을 알고 싶어하지 않는 자포자기 상태에 빠지게 되죠? 이렇게 체중을 계속해서 재지 않고 지내게 되면 마음속에서 자기 체중을 받아들이기가 점점 더 힘들어 지거든요. 지금 당장 체중 재는 일부터 시작하세요. 다이어트는 체중 조절 의지를 갖는 것이 무엇보다 중요해요.

[출처] 허벌 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info10&wr_id=279