[다이어트 비법] 물 다이어트

물 다이어트

 

1. 물의 영양상식

- 물은 칼로리가 없지만 물을 흡수하고 배설하는 과정에서 신장은 상당한 에너지를 쓰이게 된다.
- 식사 중 물을 너무 많이 마시면 혈당이 갑자기 높아져 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비되어 지방을 합성하기 쉬운 상태가 되므로 주의한다.
- 물은 목이 마를 때마다 마시는 것보다는 되도록 이면 일정 시간에 마시는 것이 신진대사율을 높이는데 매우 좋다.


2. 다이어트 방법

식전 30분, 식후 1시간을 제외하고 매일 약 1. 8 - 2.0리터씩을 물을 마신다.
수도물을 그냥 마시지 말고 한번 끓여 마시거나 생수를 마시는 것이 좋다.



3. Cdiet's Comment

물을 많이 마시면 신진대사를 활발히 하여 다이어트에 도움이 되고 변비예방을 위해서도 좋다. 그러나 식전 30분, 식후 1시간에 물을 마시게 되면 인슐린 분비를 촉진하여 지방합성이 되므로 물 마시는 것을 피해야 한다. 또한 신장 기능에 문제가 있는 사람은 수분 섭취를 제한하여야 하는 경우도 있으므로 주의하여야 한다.

그러나 보통의 경우 물을 많이 마시게 되면 포만감으로 식사량이 줄게 되고, 변비예방에도 좋으므로 다이어트에 도움이 된다. 따라서 다이어트를 결심했다면 물다이어트를 하겠다고 결정한 경우가 아니더라도 충분한 수분 섭취는 체중감량에 도움이 될 것이다.

[출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) 나이트윅스 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info4&wr_id=31