[다이어트 비법] 리듬에 맞춰 살빼는 '재즈댄스 다이어트'

리듬에 맞춰 살빼는 '재즈댄스 다이어트'

재즈댄스는 신체의 모든 부분을 분리시켜 움직이는 것이 특징. 춤을 추기 위해선 완전한 스트레칭이 필수적이기 때문에 보통 1시간 30분 수업에 40여 분 정도를 워밍업으로 보내게 된다. 하면 할수록 운동신경이 발달하고 근육이 강화되기 때문에 몸 구석구석 탄력이 붙는다. 특히 발레에 기초를 두고 있어 바른 자세를 만드는 데 큰 도움. 하지만 뭐니뭐니 해도 가장 큰 장점은 칼로리 소비가 많아 다이어트 효과가 크다는 점. 리듬에 맞춰 신나게 흔들면 지방은 물론 스트레스도 해소된다. ● 다이어트 포인트!! ●● 재즈댄스 필수품  재즈 슈즈, 간편한 복장이나 운동복이면 OK. 초보자를 위한 재즈 슈즈는 부드럽고 착용감이 좋은 것을 골라야 한다. 특히 가운데가 구부러져야 발끝의 움직임이 훨씬 자유롭고 좋다. 가격대는 2만원선. ●● 재즈댄스의 함정 본격적인 댄스에 앞서 중요한 것이 바로 워밍업. 혈액순환, 근육이완을 돕고 관절의 부상을 예방하기 위해서 15분 이상의 워밍업은 필수. 워밍업이 제대로 되지 않은 상태에서 격렬한 댄스 동작을 할 경우 오히려 근육이 뭉치고 두꺼워질 수 있으니 전신 근육을 고르게 긴장시킬 수 있도록 스트레칭을 함께 병행해야 한다. ●● 저렴하고 시설 좋은 재즈댄스 학원 - 전미례재즈댄스 우리나라 최초로 재즈댄스를 도입한 전미례 선생님이 운영하는 곳. 최근 플라밍고 수업이 신설되었다. 문의 : 02-512-3547 / 이용시간 : 오전 10시 30분~오후 10시 20분 / 강습비 : 주3회 월 10만원, 주6회 월 13만원 위치 : 지하철 3호선 신사역 8번 출구에서 영동호텔을 지나 서림모텔 뒤편 - SMS 댄스아카데미 SBS 안무가와 현역 뮤지컬 배우 등 실력 있는 강사진으로 구성되어 있다. 재즈, 펑키, 힙합, 뮤지컬 등 다양한 수업이 진행. 문의 : 02-566-4606 / 이용시간 : 오전 7시~오후 9시 30분 / 강습비 : 주3회 월 10만원(입회비 5만원) / 위치 : 지하철 2호선 강남역 제일생명 사거리 미니스톱 방향 - DFA 아카데미 재즈댄스의 기본기가 없어도 섬세한 지도를 바탕으로 해 쉽게 재즈댄스를 즐길 수 있는 곳. 방송댄스반이 개설되어 가수, 백댄서들이 추는 춤을 배울 수 있다. 문의 : 02-553-3261 / 이용시간 : 오전 10시~오후 10시 / 강습비 : 주2회 초급 월 6만원, 중급 월 7만원 / 위치 : 지하철 2호선 선릉역 1번 출구 포스코 빌딩 뒤 - 포즈댄스센터 전문직업무용단 ‘포즈댄스시어터’에서 운영하는 곳. 재즈댄스를 일반인들이 쉽게 배울 수 있도록 가르쳐준다. 이소라의 다이어트 체조를 가르쳐준 곳으로도 유명. 문의 : 02-543-8576 / 이용시간 : 오전 10시 30분~오후 10시 / 강습비 : 주3회 초급 월 8만원 / 위치 : 압구정동 로데오 거리 생활의 향기 맞은편 운헌빌딩 6층 ● 일본에서 최고 유행! '파라파라댄스' 지금 일본에서는 파라파라댄스 못 추면 간첩. 일본의 젊은이들은 지금 파라파라댄스 열풍에 휩싸여 있다. 파라파라란 유로 비트의 음악에 맞춰 양손을 정해진 동작대로 흔드는 댄스로, 리듬감이 전혀 없는 몸치라도 출 수 있는 쉬운 춤이다. 이 춤을 출 수 있는 파라파라 비트의 곡은 1천여 곡 이상이 있으며, 한곡 한곡마다 그 동작이 약간씩 다르다. 90년대 말 미국에서 선풍적인 인기를 얻었던 마카레나를 연상하면 되는데, 파라파라는 마카레나와는 달리 노래마다 다른 동작들이 연출되어 다양한 춤을 즐길 수 있다는 게 특징이다. ●● 파라파라댄스의 다이어트 효과 주로 팔동작을 크고 시원시원하게 뻗는 형식으로 진행되는 파라파라댄스. 따라서 아무래도 가장 많이 움직이게 되는 부위인 팔 부분의 물렁살이 빠지는 효과를 기대해볼 수 있다. 팔 부위 중에서도 특히 살도 빠지고 근육이 탄력 있게 붙는 곳은 바로 팔의 바깥쪽 부위

[출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) 나이트윅스 - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info4&wr_id=56